Máte sucho v ústach a na jazyku? Nie si sám !
1 z 5 ľudí trpí suchom v ústach, ktoré sa tiež nazýva xerostómia alebo hyposivácia.
Nejde skutočne o chorobu a často existuje veľa príčin sucha v ústach.
Našťastie existuje niekoľko jednoduchých prírodných liekov, ktoré to rýchlo ukončia bez použitia liekov.
Tu je 10 efektívnych tipov na sucho v ústach . Pozri:
1. Pite viac vody
Toto je najzrejmejší liek, ale pravidelné pitie vody je najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný.
Štúdie skutočne preukázali, že mierna dehydratácia môže zosilniť faktor sucha v ústach.
Ak sa chcete vyhnúť suchu v ústach, nezabudnite zostať hydratovaný po celý deň.
Ak chcete zistiť, či ste sa dostatočne napili vody, odporúčam tento tip.
Jednoduchým pitím väčšieho množstva vody každý deň je veľká šanca, že tento fenomén sucha v ústach zmizne.
2. Vyhýbajte sa niektorým liekom
Viac ako 90% prípadov sucha v ústach je spôsobených drogami.
Je to spôsobené tým, že niektoré typy liekov môžu spôsobiť, že máte v ústach sucho. To platí najmä pre:
- antihistaminiká
- antihypertenzíva
- hormonálne lieky
- bronchodilatanciá
Ak si myslíte, že vaša liečba vysychá v ústach, obráťte sa na svojho lekára.
Neukončujte však liečbu bez lekárskej pomoci.
3. Vyhýbajte sa pitiu kávy
Niektoré návyky zosilňujú príznaky sucha v ústach. To je prípad kávy.
Pitie kávy alebo čaju s kofeínom skutočne spôsobuje sucho v ústach.
Prečo? Pretože kofeínové nápoje sú veľmi často odvodňujúce.
Zníženie alebo zastavenie konzumácie kávy môže účinne bojovať proti suchu v ústach.
4. Žujte žuvačku
Na aktiváciu produkcie slín môžete žuť aj žuvačky bez cukru.
Ľahko na chvíľu zmierni sucho v ústach.
To platí aj pre cukríky bez cukru, ktoré stimulujú produkciu slín.
Rozhodnite sa pre bylinné pastilky bez cukru, ako je Ricola.
5. Zlepšite svoju ústnu hygienu
Sucho v ústach môže byť príznakom aj príčinou nesprávnej ústnej hygieny.
Ak to chcete ukončiť, jediným riešením je zlepšiť si ústnu hygienu!
Denné čistenie zubov kvalitnou zubnou kefkou a pastou je nevyhnutné pre dodržiavanie správnej ústnej hygieny.
Môžete tiež pridať ústnu vodu bez alkoholu, aby ste mali celodenne zdravé ústa.
6. Použite zvlhčovač
Ak máte sucho v ústach, môže to byť spôsobené príliš suchým vzduchom v domácnosti, byte alebo dokonca v kancelárii.
Ak to chcete zistiť, zaobstarajte si interiérový vlhkomer.
Ak je percento vlhkosti menej ako 40%, môžete investovať do zvlhčovača vzduchu, ktorý rozptýli vlhkosť do vašich miestností.
Vzduch, ktorý dýchate, bude menej suchý, čo tiež ovplyvní sucho v ústach.
Nezabudnite tiež spustiť zvlhčovač v noci, najmä ak máte počas spánku veľmi sucho v ústach.
7. Používajte bylinné lieky
Byliny môžu stimulovať produkciu slín a zmierňovať sucho v ústach:
- Šťava z aloe vera je super hydratačná, a preto vhodná na boj proti suchu v ústach. Pitie šťavy z aloe vera je efektívnym trikom na okamžité zníženie sucha v ústach.
- Ďumbier stimuluje produkciu slín, čo výrazne zmierňuje sucho v ústach.
- Koreň marshmallow je hydratačná rastlina ako aloe vera, bylinkármi veľmi cenená. Má nepopierateľné pozitívne účinky na produkciu slín.
- Koreň cezmíny má zvlhčovacie účinky podobné účinkom aloe vera. Štúdia z roku 2015 ukázala, že proti tomuto príznaku jednoznačne funguje.
8. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkohol je známy ako tekutina, ktorá zvyšuje sucho v ústach.
Ak máte sucho v ústach, vždy radšej pite vodu.
Vylúčením alkoholu z potravy výrazne znižujete riziko sucha v ústach.
9. Skúste prestať fajčiť
Je to skutočnosť: fajčenie dehydruje ústa.
Obmedzte fajčenie alebo úplne prestaňte fajčiť, aby ste zastavili príznaky sucha v ústach.
Štúdia z roku 2014 potvrdila, že fajčenie výrazne zvýšilo problémy sucha v ústach.
Ak nemôžete prestať fajčiť, odporúčam tento účinný tip, ktorý nikto nepozná.
10. Vyhýbajte sa sladkým jedlám
Rovnako ako kofeín, alkohol a fajčenie, aj cukor odvodňuje telo a ústa.
Čím sladšie jete, tým je pravdepodobnejšie sucho v ústach.
Ak môžete, skúste obmedziť sladké jedlá, aby ste znížili problémy so suchom v ústach.
Vyhýbajte sa najmä sladkým nápojom, ktoré navyše vôbec neuhasia smäd.
Aby sme vám pomohli, ponúkame vám 22 prírodných zložiek, ktoré ľahko nahradia cukor vo vašej strave.
Bonus: vyhýbajte sa dýchaniu ústami
Dýchanie ústami vám môže zhoršiť sucho v ústach a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy ústnej dutiny.
Snažte sa dýchať nosom častejšie ako ústami, najmä ak ste náchylní na sucho v ústach.
Si na rade...
Skúšali ste tieto babské lieky na sucho v ústach? Ak to pre vás fungovalo, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 znakov, ktoré naznačujú, že ste dehydrovaný.
14 znakov, že nepijete dostatok vody (a ako to napraviť).
