Čo je viac osviežujúce ako vysoký pohár studenej vody s kockami ľadu?
Nemyslím si, že sa dá poprieť, že niekedy môže byť obyčajný pohár vody uspokojivejší ako šálka kávy alebo plechovka sódy.
Napriek tomu príliš veľa z nás nepije dostatok vody každý deň.
Tým, že sa pripravujeme o najprirodzenejšie zdroje na svete, poškodzujeme svoje telo.
Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, začínate byť dehydratovaný.
Aby sme to napravili, nemohlo byť nič jednoduchšie! Jednoducho vypite pohár vody. Pozri:
1. Vaše ústa sú suché
Zdá sa to logické, ale príčiny tohto sucha nie sú také zrejmé. Kedykoľvek máte pocit, že sa vám jazyk prilepí a stane sa mu kašovitý, chcete vypiť niečo tekuté. Vedzte však, že sladké nápoje nie sú riešením. Pitná voda maže sliznice úst a hrdla. Dlho po prvom dúšku udrží vaše ústa vlhké slinami.
2. Vaša pokožka je suchá
Vaša pokožka je najväčším orgánom v tele. Potrebuje zostať hydratovaná. V skutočnosti je suchá pokožka jedným z prvých príznakov dehydratácie. Táto dehydratácia môže viesť k oveľa vážnejším problémom. Nedostatok vody znamená nedostatok potu, čo vedie k neschopnosti tela zbaviť sa nadbytočných nečistôt a tukov, ktoré sa hromadia po celý deň. Ak sa chcete vyhnúť týmto druhom obáv, prvým liekom je piť viac vody.
3. Máte nadmerný smäd
Už sme hovorili o suchu v ústach, ale dehydratácia presahuje suchý jazyk. Každý, kto niekedy mal kocovinu, vám po prebudení môže povedať, čo telu vo vode chýba. Alkohol dehydruje celé telo a váš mozog vám pošle správu, aby ste sa napili vody. Tieto signály sa vysielajú, kým sa úroveň hydratácie znova nezmení. Vypočujte si, čo vám hovorí vaše telo: vie, o čom hovorí!
4. Vaše oči sú suché
Teraz ste pochopili, že nedostatok vody ovplyvňuje predovšetkým ústa a hrdlo. Vedie to však aj k suchu očí. Môžu si dokonca vpichnúť krv (na to si dajte pozor po príliš opitom večeri). Bez vody v tele vám slzné kanály vysušia. Ak si myslíte: „No a čo, keď nemôžem plakať?“ Popremýšľajte, koľko škody by to mohlo spôsobiť vašim očiam, najmä ak nosíte kontaktné šošovky každý deň.
5. Máte bolesti kĺbov
Naše chrupavky a chrbtové platničky sú zložené z približne 80% vody. Je preto absolútne nevyhnutné zabrániť zrážaniu kostí pri každom pohybe. Vďaka udržiavaniu hydratovaného tela viete, že vaše kĺby dokážu absorbovať šok z náhlych pohybov, ako je napríklad jogging, skákanie alebo nepríjemné padanie.
6. Vaša svalová hmota klesá
Aj vaše svaly sú tvorené väčšinou vodou. A je zrejmé, že nedostatok vody ovplyvní vašu svalovú hmotu. Pitná voda pred, počas a po tréningu vás udrží hydratovaná a fit. Ale tiež privádza vodu na správne miesta vo vašom tele a znižuje riziko vzniku zápalu a / alebo bolesti svalov.
7. Ste chorý dlhšie ako zvyčajne
Pitná voda umožňuje telu neustále vyplavovať toxíny. Vaše orgány pracujú na filtrovaní určitého odpadu ako prístroj. Pokiaľ ale strojom nedodávate vodu, nemôže fungovať správne. Čo sa deje v dehydratovanom tele? Orgány začnú odoberať vodu z iných oblastí, ako je napríklad krv, čo vedie k novým problémom. Namiesto toho pozri nasledujúce body:
8. Cítite sa unavení a malátni
Ako sme práve povedali, keď je telo dehydrované, „vypožičiava si“ potrebnú vodu z krvi. Nedostatok vody v krvi a tá už nemôže prenášať kyslík v tele. Vaša krv potom príliš zhustne. Nedostatok kyslíka samozrejme vedie k ospalosti a úplnej únave. Tento nedostatok tónu znamená, že každý deň budete čerpať čoraz skôr počas dňa a pamätajte, že káva vám z dlhodobého hľadiska nemôže pomôcť. Môže vás tiež bolieť hlava. Nezabudnite teda pravidelne piť vodu po celý deň.
9. Chcete sa pravidelne občerstviť
Keď ste dehydratovaní, vaše telo si myslí, že potrebuje jedlo. To sa deje po celý deň, ale aj v noci, keď sa zobudíte o polnoci s hladom. Jesť jedlo však vytvára pre vaše telo ešte viac práce. Pitná voda čistí vaše orgány a dodáva mu potrebné palivo, aby mohla pokračovať vo svojej činnosti.
10. Máte problémy s trávením
Už sme vysvetlili, že bez vody sú naše ústa a hrdlo suché. Ich udržanie hydratované umožňuje správne fungovanie výstelky. To platí aj pre celý tráviaci systém. Bez správnej hydratácie množstvo a sila hlienu v žalúdku klesá. Výsledkom je, že kyselina v žalúdku môže spôsobiť vážne poškodenie tela. To spôsobuje to, čo bežne nazývame pálenie záhy a tráviace ťažkosti.
11. Máte zápchu
Ako sme už povedali, pobyt hydratovaný pomáha mazať tráviaci systém. Keď ste dehydratovaní, vaše črevá čerpajú vodu z miesta, kde môžu (a pokiaľ môžu), aby boli výkaly pružnejšie. S jediným cieľom: aby sa vám lepšie kĺzalo vo vašich črevách. Bez toho, aby som zachádzal do prílišných podrobností, pochopím, čo môže tento nedostatok mazadla spôsobiť ...
12. Menej cikaš
Verte tomu alebo nie, ak nejdete na toaletu 4 - 7 krát denne, pravdepodobne nie ste dostatočne hydratovaní. A keď idete, vaše cikanie by malo byť svetlo žlté alebo priehľadné. Ak je tmavšie žltá, telu chýba hydratácia. V extrémnych prípadoch môže dehydratácia viesť k infekciám močových ciest. V takom prípade by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.
Objaviť: 7 účinných liekov na liečbu infekcie močových ciest.
13. Vaša pokožka predčasne starne
S pribúdajúcim vekom množstvo vody v tele klesá. Znamená to teda, že s pribúdajúcim vekom by sme mali vedome zvyšovať príjem vody. Zatiaľ čo predčasné starnutie je zreteľnejšie navonok, poškodenie, ktoré narobí vo vnútri, bude časom cítiť. Na zníženie tohto rizika je dôležité naďalej piť vodu po celý život.
14. Ak čítate tento článok, máte pochybnosti
Pijem stále vodu. Takmer vždy mám pri sebe pohár alebo fľašu vody. Aj keď pracujem alebo čupím pred televízorom.
Keby ste klikli na tento článok, možno by ste si mysleli: „Hm, asi nepijem dosť vody.“
Ak je to tak, okamžite si nalejte pohár VODY!
Na druhej strane, ak viete, že nepijete odporúčané množstvo vody (čo je oveľa viac, ako si myslíte), nezaškodí piť viac vody.
Aby ste zabezpečili, že budete po celý deň piť dostatok vody, použite tento jednoduchý tip tu.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
11 veľkých výhod vody pre vaše telo, o ktorých ste nevedeli!
Táto žena bola omladená za 10 rokov len za 4 týždne pridaním 1 tipu do svojej stravy.
