Každý sníva o dožití dobrého veku a dobrého zdravia.
Trochu ako slávna Jeanne Calment, ľudská bytosť, ktorá žila najdlhšie!
Aké dobré návyky je potrebné prijať, aby ste starli v dobrom zdraví a zmizli čo najskôr?
Aj vy chcete žiť čo najdlhšie a v zdraví?
Takže bez ďalších okolkov je tu 11 tajomstiev dlhovekosti, ktorých sa dožijete 100 rokov . Sledujte jednoduchého sprievodcu:
Kliknutím sem si môžete túto príručku jednoducho vytlačiť vo formáte PDF.
Ako sa dožiť 100 rokov?
Francúzsko má už viac ako 20 000 storočných, čo je počet, ktorý sa neustále zvyšuje.
Podľa dánskeho výskumu storočných obyvateľov sa väčšina ľudí narodených po roku 2000 a v krajine s vysokými príjmami dožije stých narodenín ... čo je v priemere o 20 rokov viac ako tých, ktorí sa narodili pred rokom 2000!
11 tajomstiev dlhovekosti
1. Pite zelený čaj
Tí, ktorí pijú 5 a viac šálok zeleného čaju denne, výrazne znižujú riziko úmrtia na srdcové choroby alebo mŕtvicu.
Objaviť: 11 výhod zeleného čaju, o ktorých ste nevedeli.
2. Buďte extrovert
Podľa štúdie uskutočnenej vo Švédskom inštitúte Karolinska je riziko vzniku demencie znížené o 50% u odchádzajúcich a uvoľnených ľudí.
Tí, ktorí sú srdeční, veselí a nadšení, majú tiež nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu.
Objaviť: 10 vecí, ktoré si bezpodmienečne musíte prestať robiť starosti.
3. Jedzte orechy
Tí, ktorí často konzumujú orechy, ako sú vlašské orechy, predlžujú dĺžku života v priemere o 2 roky. Je to vďaka mnohým kardiovaskulárnym výhodám orechov, vyplýva zo štúdie v časopise Journal of the American Medical Association.
Objaviť: 18 zdravotných výhod orechov, ktoré NIKTO nepozná.
4. Používajte zubnú niť
Pravidelné používanie zubnej nite zvyšuje vašu priemernú dĺžku života o 6 rokov. Vláknina pomáha vyplavovať baktérie, ktoré spôsobujú zápal, a znižuje tak riziko srdcových chorôb alebo mozgovej príhody.
Objaviť: Naozaj viete, ako používať niť?
5. Nefajčite
Fajčenie po väčšinu vášho života zníži vašu očakávanú dĺžku života o 10 rokov. Ale tým, že prestanete fajčiť pred dosiahnutím veku 50 rokov, môžete získať 6 z týchto „stratených“ rokov späť.
Objaviť: 10 najlepších tipov, ako prestať fajčiť raz a navždy.
6. Prijať nové technológie
Podľa výskumníkov spoločnosti Evercare používanie a záujem o nové technológie pomáha stimulovať mozgové bunky a tiež zvyšuje našu sociálnu angažovanosť.
Objavte: 33 tipov na iPhone, ktoré musíte mať, o ktorých nikto nevie.
7. Mať dieťa neskôr v živote
Prirodzené otehotnenie po 40. roku života je podľa výskumníka z University v Utahu známkou toho, že máte gény tých, ktorí žijú veľmi dlho.
Niekoľko štúdií skutočne naznačuje, že ženy, ktoré majú dieťa v pokročilom veku, žijú dlhšie ako ženy, ktoré majú dieťa do 40 rokov.
Vyskúšajte: 15 tipov, ktoré by mali VŠETKY TEHOTNÉ ŽENY vedieť.
8. Choďte častejšie na dovolenku
Vaša dovolenka na odpočinok od stresu a pracovných obmedzení je prospešná pre vaše zdravie. Tým, že obetujete svoj voľný čas, sa podľa štúdie Health.com riziko vzniku srdcových chorôb zvyšuje až 8-krát .
Objaviť: 10 najlacnejších miest v Európe na cestovanie bez toho, aby ste rozbili bank.
9. Spať
Na zabezpečenie liečebného cyklu našich buniek je nevyhnutné každú noc spať medzi 7 a 8 hodinami. Málokto sa však riadi týmto pravidlom, ktoré môže vážne narušiť naše denné bunkové cykly.
Objaviť: 11 výhod spánku, ktoré by mal každý poznať.
10. Vypite (jeden) pohár vína
Každý deň, keď vypijete pohár vína, sa zvyšuje hladina dobrého cholesterolu, čo môže mať pozitívny vplyv na zdravie vášho srdca.
A podľa tejto štúdie s 1 miliónom účastníkov majú príležitostní konzumenti vína o 18% nižšiu úmrtnosť v porovnaní s ľuďmi, ktorí víno nepijú.
Objaviť: 8 vedecky dokázaných zdravotných výhod červeného vína.
11. Smejte sa častejšie!
To, ako reagujeme na stres, je jedným z určujúcich faktorov našej strednej dĺžky života. Štúdie New England Centenarian Study ukazujú, že ľudia s optimistickým temperamentom lepšie reagujú na stres, a preto sa s väčšou pravdepodobnosťou dožijú veku 100 rokov.
Vyskúšajte: 13 vecí, ktoré mentálne silní ľudia nikdy nerobia.
Ktorá krajina má najvyššiu mieru storočných?
Pokiaľ ide o priemernú dĺžku života, je dobré žiť vo Francúzsku: je to šampión dlhovekosti!
- Francúzsko: 1 z 3 076 ľudí
- USA: 1 z 3 300 ľudí
- Japonsko: 1 z 3 522 ľudí
Si na rade...
Vyskúšali ste tieto tipy na 100 rokov života? Povedzte nám v komentároch, či to bolo efektívne. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 jednoduchých tipov na zlepšenie vášho zdravia (a dlhšieho života).
Tento milf pár odišiel s miliónmi do dôchodku! Tu je ich tajomstvo.
