Napriek všeobecnej viere nemusí byť jedlo drahé, aby bolo zdravé.
Dôkaz s našim výberom 17 lacných potravín, ktoré si vaše telo obľúbi.
Všetky zobrazené ceny sú prevzaté zo stránky auchandirect.fr.
Pokiaľ ide o metódu konzervácie, vybrali sme plechovky, ktoré umožňujú uchovať maximum výživných látok za prijateľnú cenu po celý rok.
1. Špenát
Špenát je plný energie. Ponúkajú širokú škálu vitamínov, minerálov, vlákniny, bielkovín a balík antioxidantov.
Nie je náhoda, že ich Popeye zbožňuje!
Cena: 0,73 € za plechovku nasekaného špenátu.
2. Zelené fazuľky
Zelené fazuľky sú pre vás dobré. Prečo? Pretože obsahujú poriadnu dávku vitamínov A, ktoré znižujú účinky starnutia na pokožku.
Cena: 0,73 € krabica extra jemných zelených fazuliek.
3. Mrkva
Mrkva je potravina bohatá na vitamíny A a E, ktoré sú prospešné pre zdravie bez ohľadu na to, ako sa konzumujú.
Cena: 0,70 € krabica extra jemnej mladej mrkvy.
4. Kukurica
Kukurica obsahuje 2 antioxidanty, ktoré sú vynikajúce pre zdravie: luteín a zeaxantín. Výsledok: kukurica je dobrá pre zrak a na boj proti rizikám kardiovaskulárnych chorôb.
Cena: 0,69 € krabica s kukuricou v zrnách.
5. Paradajky
Paradajka vám poskytne krásnu šupku.
Je veľmi bohatý na minerály všetkých druhov: draslík, mangán, meď, horčík, fosfor a na vitamíny: C, B3, B6, A, E, K.
Cena: 0,58 € krabica celých lúpaných paradajok.
6. Banány
Banány sú bohaté na draslík, životne dôležitý minerál.
Vďaka vláknine a obsahu antioxidantov pomáhajú banány predchádzať riziku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a obezity. Nie zlé, nie?
Cena: 1,00 € za 500 g banánov.
7. Vajcia
Potrebujete bielkoviny, ale mäso je príliš drahé? Vajcia sú najlacnejším zdrojom bielkovín, aký nájdete.
Či už je to na ráno, na obed alebo na večeru, vajcia vo všetkých formách (miešané, pošírované, mäkké a vyprážané) sú vždy dobrým nápadom.
Cena: 1,59 € za 6 vajec od sliepok chovaných pod holým nebom.
8. Konzervovaný tuniak
Z hľadiska koncentrácie bielkovín je tuniak jednoznačne najlepší.
Aj keď je najlepšie nejesť každý deň, kvôli ortuti, ktorú môže obsahovať, ak sa budete striedať s inými zdrojmi bielkovín na tomto zozname, nemusíte sa ničoho obávať.
Cena: 1,71 € plechovka tuniaka v slanom náleve.
9. Kuracie mäso
Biele mäso, rovnako ako kuracie mäso, je vaším najlepším spojencom z hľadiska pomeru ceny a kvality. Je to pre vaše zdravie lepšie ako červené mäso a stojí to menej.
Cena: 2,80 € za 2 kuracie stehná.
10. Maslo
Maslo nie je nepriateľom vášho zdravia. Ak hľadáte svojho nepriateľa, hľadajte radšej margaríny, ktoré sa skrývajú za sloganmi „dobré pre vás“.
Mimochodom rýchly tip: ak sa vás obal zúfalo snaží presvedčiť, že je pre vás dobrý, bude to pravdepodobne preto, že nie.
Vaša stará mama, keď si maslovala sendviče na občerstvenie, vám už hovorila, že maslo je vynikajúcim zdrojom vitamínu A. Mala pravdu.
Vitamín A je potrebný pre množstvo životne dôležitých funkcií, ktoré sa pohybujú od udržiavania dobrého zraku po podporu vášho endokrinného systému (hormónov).
Maslo je tiež veľmi bohaté na minerály.
Cena: 1,71 € za 250 g sladkého labužníckeho masla.
11. Syr
Syr by vám mohol ušetriť cestu k zubárovi. Obsahuje veľkú dávku vápniku, ktorý je najdôležitejším minerálom pre silné zuby.
Ak to vaše financie umožňujú, uprednostnite syr zo surového mlieka.
Cena: 1,53 € Camembert de Normandie s pasterizovaným mliekom.
12. Orechy
Orechy sú plné bielkovín. Sú dobré pre srdce a môžu zvýšiť vašu životnosť.
Výhodou je, že na získanie týchto výhod nemusíte veľa jesť.
Ak máte vo svojej záhrade orech, teraz je ten správny čas zberu orechov!
Cena: 1,80 € za 50 g jadier vlašských orechov.
13. Právnik
Avokádo obsahuje 39% odporúčaného denného príjmu vlákniny. Nie zlé, nie?
A to nie je všetko. Avokádo je celosvetovo uznávané aj pre svoju schopnosť predchádzať zápalom. (Zdroj)
Cena: 1,10 € za kus.
14. Ryža
Nie nadarmo je ryža základnou potravinou v mnohých krajinách.
Biela ryža, rovnako ako celá alebo polocelá ryža, je pre vás dobrá. Vždy sa snažte nejaké mať vo svojej skrini.
Cena: 1,19 € za 500 g.
15. Flageolety
Napriek svojej zlej povesti kvôli nadúvaniu, ktoré spôsobujú, sú flageolety vynikajúce pre vaše zdravie.
Sú zdrojom sacharidov, ale predovšetkým bielkovín, veľmi cenovo dostupné. Môžete ich ľahko pridať do polievok v zime a do šalátov v lete.
Cena: 1,57 € za 265 g.
16. Ovsené vločky
Ovos, ktorý je zdrojom sacharidov, je určite najlacnejšie raňajky pre celú rodinu.
Má tiež veľkú výhodu v tom, že sa dobre zastaví, pretože zostáva dlho v žalúdku.
Cena: 1,76 € za 500 g.
17. Zemiaky
Zemiaky majú veľa kvalít. Sú bohaté na sacharidy a v tele sa trávia pomaly.
Výsledok: znižujú túžbu. To všetko za cenu, ktorá prekoná všetky konkurencie, zimné aj letné.
Cena: 3,29 € za 2,5 kg.
Bonus: Popcorn
Namiesto občerstvenia na sladkostiach si nabudúce, keď si pozriete film, dajte nejaký prírodný domáci popcorn.
Popcorn obsahuje prekvapivé množstvo vlákniny a antioxidantov.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
14 potravín, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a chudnutie.
Tip na zdravie: 5 vynikajúcich jedál, ktoré sú dobré pre srdce.
