Potrebujete sa zbaviť stresu, prevziať kontrolu a zjednotiť svoje telo a myseľ?
Jóga je pre vás! Vybrali sme pre vás videá a aplikácie pre smartphony na bežné používanie.
Nikdy nenahradia postgraduálneho učiteľa, ale pekne doplnia svoje kurzy, aby si udržali motiváciu.
Jóga sa snaží o zjednotenie fyzických, psychických a duchovných aspektov človeka prostredníctvom meditácie , morálnej disciplíny a telesných cvičení .
Jóga, ako ju poznáme, sa v skutočnosti vzťahuje na hatha jogu s pozíciami spojenými s prácou dychu.
Výhody hatha jogy
V našej súčasnej spoločnosti je jóga cestou k antistresu a vyrovnanosti . Pozície, ktoré kombinujú naťahovanie a posilňovanie svalov, smerujú našu energiu správnym smerom.
V kombinácii s meditáciou rozširujú našu propriocepciu a sebauvedomenie.
Jóga predstavuje zátvorku v živote moderného človeka, kde máme tendenciu zabúdať na seba v nepretržitom kúpeli vonkajších ponúk.
Toto je príležitosť zamerať sa na pár minút na seba a do hĺbky dobiť energiu.
Vybral som pre vás videá a aplikácie pre smartphone, aby ste si mohli vychutnať túto aktivitu:
1. Kurz jogy pre začiatočníkov, ktorý musíte sledovať
V tradičnom duchu nám majster Svámí átma ponúka mantry (meditácie), polohy a záverečnú relaxáciu. Musíte pozerať.
Trvanie relácie: 37 minút.
2. Objavte základné polohy jogy za 15 min
Vo veľmi odlišnom štýle nám tento tréner „Fitness Master Class“ predstavuje v modernom duchu 13-minútové sedenie pozostávajúce v zásade z pozícií, po ktorých nasleduje krátka meditácia. Ideálne na ranné sedenie.
3. Jogové polohy na boj proti bolesti chrbta
Olivier Fernandes, fyzioterapeut, vysvetľuje, ako bojovať proti bolesti chrbta pomocou jogových cvičení, a to len za 7 minút. Jeho anatomické vysvetlenia sú jasné a užitočné.
4. Doplnkové kurzy jogy na chudnutie
1. Jóga na chudnutie: postoje v stoji
2. Jóga na chudnutie: zvraty
Tiež s Olivierom Fernandesom objavíte, ako vám joga umožňuje spaľovať kalórie, a teda schudnúť .
Vykonaním týchto jednoduchých sekvencií držania tela doma môžete relaxovať a pracovať na svojej flexibilite pri chudnutí.
Aplikácie pre smartphony
- Aplikácia YOGA (zadarmo) pre iPhone ponúka zoznam pozícií s pre každú z nich pokyny na vykonanie a ilustráciu. Rovnako jednoduché ako efektívne.
- Aplikácia Denná jóga (zadarmo) pre Android ponúka lekcie jogy šité na mieru. Vyberte trvanie tréningu a úroveň náročnosti a aplikácia krok za krokom popisuje sedenie, ktoré sa má vykonať.
- Aplikácia 5 minút jogy (zadarmo) pre iPhone je zjednodušená aplikácia poskytujúca cvičenia, ktoré je možné absolvovať za menej ako 5 minút. Dobrý dôvod na cvičenie každý deň!
Videá a aplikácie sú lacným a ľahkým spôsobom, ako začať s cvičením jogy.
Je zrejmé, že nenahrádzajú skúseného učiteľa pri zostavovaní sedenia, prispôsobení sa cvičiacim, správnom držaní tela a dýchaní. Iba dobrý učiteľ vás dovedie na správnu cestu.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Les Bisous: Nepostrádateľný prostriedok proti stresu.
Bojujte proti stresu vo svojom kúpeli pomocou hydrogenuhličitanu sodného.
