S koronavírusom a slnečnými dňami je najlepší čas nasadnúť na bicykel!
Či už ide o zlepšenie vášho zdravia alebo šetrenie peňazí ...
... jazda na bicykli môže byť tým najlepším rozhodnutím, aké ste kedy urobili!
Stále nie ste presvedčení o tom, že by ste mohli vymeniť svoje auto alebo verejnú dopravu za bicykel?
Tu je teda 20 výhod cyklistiky alebo dôvod, prečo by ste mali šliapať každý deň. Pozri:
1. Už nebudeš meškať do práce
S bicyklom už žiadne zápchy!
Teraz sa im môžete vyhnúť a ísť dvakrát rýchlejšie ako v aute, ak žijete v meste.
V Paríži môžete stráviť v premávke až 60 hodín, v porovnaní s 29 hodinami v Lyone, bez toho, aby ste sa pohybovali vôbec dopredu.
Zatiaľ čo na bicykli nepodstupujeme tieto vynútené zastávky: ideme vpred.
A to platí v každom malom meste počas dopravnej špičky.
Vďaka bicyklu už nikdy nebudete meškať na schôdzku. Objavte tu 10 dôvodov, prečo ísť na bicykli.
2. Budete spať zdravšie
Ak trpíte nespavosťou, jazda na bicykli vám pomôže vyriešiť tento problém, ktorý sa týka mnohých Francúzov.
Vedci zistili, že jazda na bicykli 20 až 30 minút každé 2 dni umožňuje ľuďom so sedavou nespavosťou oveľa ľahšie zaspať (čas vydelený dvoma) a prespať o hodinu viac za noc.
Je to preto, že cvičenie vonku vystavuje naše telo slnečnému žiareniu.
Výsledkom je obnovenie synchronizácie nášho biologického rytmu ...
... a zbavuje naše telo „kortizolu“, hormónu znižujúceho hlboký spánok a regenerujúceho sa.
3. Omladíte fyzicky
Bicyklovanie prispieva k lepšiemu okysličeniu tela a hlavne kožných buniek.
Táto lepšia cirkulácia vylučuje toxíny a stimuluje produkciu kolagénu.
Účinky starnutia na pokožku sa tak spomaľujú.
Pri jazde na bicykli za dobrého počasia nezabudnite na celú obrazovku nasadiť celú obrazovku, aby ste sa chránili pred UV lúčmi.
Aby bol efektívny, vyberte aspoň index 30.
4. Trávi sa ti lepšie
Zatiaľ čo bicyklovanie stimuluje srdce a produkciu dobrých hormónov, pomáha tiež podporovať trávenie a chudnutie.
Je to preto, že fyzická aktivita skracuje čas, ktorý potravina prechádza hrubým črevom, čím je mäkšia a ľahšie sa vylučuje.
Vonkajšie cvičenie navyše urýchľuje dýchanie a srdcovú frekvenciu, čo pomáha stimulovať kontrakciu črevných svalov.
Už žiadne nadúvanie! Okrem toho by sa znížilo riziko rakoviny čriev.
5. Stimulujete svoje neuróny
Čo keby som ti povedal, že bicyklovanie zvyšuje neuróny? Ostáva teda len jediné: pedál!
V skutočnosti došlo u cyklistov k 5% zlepšeniu kardiorespiračnej kapacity.
Zvyšovaním okysličenia mozgu zvyšujeme produkciu nových mozgových buniek v hipokampe, oblasti mozgu venovanej pamäti.
Tieto bunky sa zhoršujú od 30 rokov.
Zaznamenávame teda nielen lepšie výsledky o 15% pri duševných testoch, ale aj znížené riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
6. Ochorieš menej často
Denné fyzické cvičenie posilňuje náš imunitný systém.
Dôsledok je jednoduchý a radikálny!
Pravidelne bicyklujeme oveľa menej.
Cyklujte teda minimálne 30 minút denne, 5 dní v týždni, aby ste nemuseli navštevovať lekára!
To v skutočnosti znižuje o 2 riziko pádu v porovnaní s tými, ktorí sa nepohybujú zo svojej pohovky.
7. Zvyšuješ priemernú dĺžku života
Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2, rakoviny, vysokého krvného tlaku a obezity.
Prečo? Pretože keď bicyklujete, bunky sa regenerujú oveľa ľahšie.
Tým, že urobíte 3 prechádzky po 45 min / týždeň, nielenže budete vyzerať mladšie ...
... ale navyše sa vaše telo správa ako o 9 rokov mladšie.
Neuveriteľné, že?
8. Zvyšujete svoj sexuálny život
Zvýšená fyzická aktivita zlepšuje zdravie ciev, čo tiež zvyšuje libido.
Je všeobecne známe, že v tomto ohľade majú športovci lepšie výkony, hodné mužov o 2 až 5 rokov mladších.
U žien by to menopauzu oddialilo rovnako.
Muži nad 50 rokov, ktorí bicyklujú najmenej 3 hodiny týždenne, znižujú riziko impotencie o 30% v porovnaní s tými, ktorí málo cvičia.
9. Váš šéf vás bude milovať
Nebude vás nevyhnutne mať rád pre svoje malé cyklistické šortky ...
... ale skôr pre váš najlepší výkon a odolnosť proti stresu.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Bristole s 200 ľuďmi ukázala, že riadenie času a pracovného zaťaženia je lepšie u zamestnancov, ktorí prichádzajú na bicykli.
Tiež by sa cítili pohodlnejšie vo vzťahoch s ostatnými a boli by menej náchylní na stres.
10. Znižujete riziko rakoviny
V boji proti rakovine je užitočné akékoľvek fyzické cvičenie, ale niektoré štúdie ukázali, že obzvlášť sa odporúča bicyklovať.
Skutočne to má za následok podporu správneho fungovania buniek tela.
Fínska štúdia zistila, že u mužov, ktorí jazdili na bicykli najmenej 30 minút denne, bola dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny ako u iných.
Rovnaké pravidlo pre ženy, ktoré pravidelne bicyklujú, znižujú riziko rakoviny prsníka o 34%.
11. Ľahko chudnete
Často si myslíme, že na to, aby ste schudli, musíte ísť behať hlava-nehlava.
Vďaka behu samozrejme chudnete spaľovaním tukov.
Napriek tomu môže beh podľa vašej hmotnosti spôsobiť viac škody ako úžitku.
Kĺby skutočne veľmi trpia nárazom na zem.
Je teda lepšie uprednostniť bicykel, pretože sedlo tlmí väčšinu nárazov.
Vďaka tomu kostra a kĺby vôbec netrpia.
12. Za jedlo míňate menej peňazí
Čo ak vám jazda na bicykli pri chudnutí tiež ušetrí peniaze?
Výskumník z Ohia vysvetľuje, že čím viac sa index telesnej hmotnosti (BMI) zvyšuje kvôli nezdravému jedlu, tým viac peňazí stratíte (až 800 dolárov).
Pretože tento spôsob stravovania si vyžaduje jesť častejšie a vo väčšom množstve.
Pri jazde na bicykli teda schudnite: vaša peňaženka sa vám poďakuje.
13. Vyvarujete sa znečisteniu dýchania
Možno si myslíte, že cyklista v meste bude dýchať všetko znečistenie z osobných a nákladných automobilov. Zdá sa, že nie.
Zistilo sa, že cestujúci v autobusoch, taxíkoch a autách vdychujú podstatne viac jedovatých plynov ako cyklisti a chodci.
Cestujúci v taxíku boli v priemere vystavení viac ako 100 000 ultrajemným časticiam - ktoré sa môžu ukladať v pľúcach a poškodiť bunky - na kubický centimeter.
Zatiaľ čo cyklista je vystavený iba 8 000 ultrajemných častíc na centimeter kubický.
Vysvetľuje to skutočnosť, že cyklisti sa nachádzajú na kraji cesty, nielen za výfukmi vozidla.
14. Ušetríš členstvo v telocvični
Ak idete do práce na bicykli, už nepotrebujete členstvo v telocvični!
Nielenže šetríte čas celý týždeň, ale šetríte aj peniaze.
Vzhľadom na cenu týchto predplatných to zďaleka nie je zanedbateľné.
Budete sa môcť dostať späť do formy bez toho, aby ste míňali euro!
Je to vaša peňaženka, ktorá vám poďakuje.
15. Zlepšuješ dych
Pri bicyklovaní spotrebujete 10-krát viac kyslíka, ako keď sedíte pred obrazovkou.
Netreba dodávať, že táto činnosť je skvelá pre vaše pľúca a váš dych.
Najlepšie zo všetkého je, že to posilní váš kardiovaskulárny systém a časom umožní srdcu a pľúcam efektívnejšie fungovať ľahším prenosom kyslíka.
Nakoniec budete môcť cvičiť viac s menšou námahou.
Už žiadne dýchanie pri stúpaní po schodoch!
16. Spaľujete tuky niekoľko hodín po bicyklovaní
Lekári zistili, že spaľujete tuky nielen pri bicyklovaní ...
... ale aj o niekoľko hodín neskôr!
Po 30 minútach jazdy na bicykli spálite kalórie ďalšie 1 až 2 hodiny po aktivite.
A čím viac napredujete, tým viac času trvá spaľovaniu tukov.
A ak k tomu pridáte kopec alebo malý šprint, spálite 3,5-krát viac tuku ako pri jazde po rovnej ceste.
17. Stanete sa závislými na športe
Nahraďte zlú závislosť, ako je fajčenie, alkohol alebo nadmerné pitie, pozitívnou závislosťou.
Ten v športe je jeden z najlepších!
Akonáhle si zvyknete pravidelne bicyklovať, už sa bez toho nezaobídete.
Prečo? Pretože ak prestanete, rýchlo pocítite, ako vám vaše telo hovorí „Kedy sa k tomu vrátime?!“.
Cieľom je preto stať sa závislým na cyklistike, aby ste nikdy nemohli vypadnúť!
Navyše sa budete cítiť šťastnejšie a zdravšie.
A tento pozitivizmus ovplyvňuje zvyšok vášho života.
18. Máte lepšiu náladu
Športovci sú vždy šťastní, často ich počúvame.
To nie je len mýtus!
Pretože športovanie vysiela hormonálne šoky, ktoré vás robia šťastnými.
Neurológovia študovali endorfíny v mozgu 10 dobrovoľníkov pred a po kardio tréningu.
Porovnaním pred a po skenovaní zaznamenali lepšie vychytávanie opiátov hormónu šťastia vo frontálnych a limbických oblastiach mozgu.
Je známe, že sa jedná o oblasti, ktoré sa podieľajú na riadení emócií a stresu.
Medzi športovými fázami a pocitom pohody existuje priame spojenie.
Je to trochu ako natáčanie šťastia ... ale legálne. A uvidíte, že na tom rýchlo získate závislosť!
19. Ste šťastnejší
Ak sa trochu zmodrejete, keď sadnete do sedla, šliapanie na dlhé kilometre vás povzbudí.
Ľahké až mierne cvičenie uvoľňuje prírodné endorfíny, ktoré znižujú stres a robia vás šťastnými.
To je pravdepodobne dôvod, prečo zdravotnícki pracovníci odporúčajú ľuďom s depresiou cvičiť najmenej 3-krát 30 minút týždenne.
20. Bojuješ s únavou
Môže to znieť zvláštne ...
... ale ísť na bicykli, keď sa cítite unavení alebo leniví, vás to naštartuje!
Je to preto, že fyzická aktivita, aj keď len na pár minút, sa prebudí a nabudí.
Po príchode domov sa cítite sviežo a nesmierne hrdí na to, že ste rozhýbali naše telo!
Bonus: urobíte niečo pre planétu
Poďme trochu matematiku: 1 parkovacie miesto pre auto obsahuje 20 bicyklov.
Na výrobu bicykla potrebujete iba 5% materiálov a energie použitej na výrobu automobilu.
A dodajme, že bicykel neprodukuje žiadne znečistenie v obehu.
S bicyklom ideme 3x rýchlejšie ako pri chôdzi a to nehovorím o úspore na „benzínovom“ rozpočte!
Nemusíte dlho premýšľať, či dať prednosť cyklistike, najmä keď žijete v meste.
Si na rade...
Poznáte ďalšie výhody cyklistiky? Podeľte sa s nami o ne v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
EuroVelo 3: Nová cyklotrasa spájajúca Nórsko so Španielskom.
Poľsko inauguruje prvú cestu slnečného cyklu, ktorá svieti v noci.
