Každý chce mať ploché brucho.
Hlavne v lete ísť na pláž ...
Problém je v tom, že nikto nebaví robiť brušáky!
Je ťažké robiť to každý deň a dlho vidieť výsledky ...
Našťastie existujú rýchle a ľahké cviky na získanie brušných svalov a plochého brucha bez toho, aby to bolo dlhé a ťažké!
Tu je 6 ľahkých cvičení na zostavenie brušných svalov v stoji za pouhých 10 minút denne . Pozri:
Kliknutím sem si môžete túto príručku jednoducho vytlačiť vo formáte PDF.
Vysvetlenie 6 cvikov, ktoré treba urobiť na posilnenie brušných svalov v stoji: brušáky, zdvíhanie kolien ...
Ako na to
1. Urobte 20 krížových kľukov.
2. Urobte 20 výstupov na kolená.
3. Urobte 10 rotácií trupu.
4. Vykonajte 20 zdvihov nôh.
5. Urobte 20 výstupov na kolená.
6. Urobte 10 rotácií trupu.
7. Dajte si 2 minúty pauzu.
8. Opakujte ďalšie 2 série s 2 minútovou prestávkou medzi každou z nich.
Výsledok
A teraz vďaka týmto cvikom na státie budete mať konkrétne brušné svaly len za 10 minút denne :-)
Jednoduché, rýchle a efektívne, nie?
Je to stále jednoduchšie ako robiť drvenie na podlahu!
Výsledky na bruškách začnete vidieť už za pár dní.
Na týchto cvikoch je vynikajúce, že brušné svaly môžete cvičiť doma aj v práci.
Tu je dôležité robiť túto sériu cvičení pravidelne raz denne.
Je zrejmé, že tieto cviky na státie sú vhodné pre ženy aj pre mužov.
Si na rade...
Vyskúšali ste týchto 6 účinných cvikov na zostavenie brušných svalov v stoji? Ak to pre vás fungovalo, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Neradi robíte brušáky? 13 jednoduchých cvičení pri státí.
Využite výzvu: 30 dní na to, aby ste mali brušká a krásny zadok.
