Odhaduje sa, že asi polovica detí a dospievajúcich si hryzie nechty.
Bohužiaľ, je to zlozvyk, ktorý si ponechajú po celý život ...
A pre dospelých, ktorí majú vo zvyku obhrýzať si nechty, môže byť veľmi ťažké prestať s nimi.
Našťastie existuje niekoľko jednoduchých a efektívnych tipov, ktoré môžete podniknúť na rýchle ukončenie tohto zlozvyku.
Tu je 6 tipov, vďaka ktorým si už nikdy nebudete hrýzť nechty :
1. Strihajte si nechty veľmi krátko
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť obhrýzaniu nechtov, je jednoducho si ich pravidelne veľmi skrátiť.
Týmto spôsobom bude menej zubov na hryzenie, keď si automaticky dáte končeky prstov do úst.
Zvyšok je logický: čím menej nechtov je žuť, tým viac toto gesto stráca na účinnosti zmierenia.
Nezabudnite mať vždy po ruke strojček na nechty!
2. Použite horký lak
Aby vás odradili, existujú aj špeciálne laky na nechty trpkej chuti, ktoré nájdete tu na internete.
Je to jednoduchá, ale účinná metóda, vďaka ktorej stratíte reflex vkladania prstov do úst.
Okrem toho si môžete prsty tiež namočiť do oleja zo sladkých mandlí, ktorý je známy svojim 100% prírodným repelentným účinkom.
3. Doprajte si manikúru
Myšlienka tu je, že keď budete míňať svoje peniaze (a svoj čas) na to, aby ste mali pekné nechty, budete chcieť ich udržať neporušené.
Preto neváhajte rozmaznávať svoje nechty a doprajte si manikúru v salóne krásy!
Bola by stále škoda poškodiť vašu krásnu manikúru, ktorá vás stála ruku (alebo aspoň klinec)?
4. Oblečte si rukavice!
Táto technika môže znieť hlúpo, ale je veľmi efektívna.
Ak sú vaše nechty skutočne zakryté, je nemožné, aby ste ich hrýzli!
A pre tých, ktorí neznesú myšlienku stráviť celý deň v rukaviciach ...
... všimnite si, že existujú aj samolepky špeciálne určené na zakrytie nechtov.
A samozrejme môžete byť diskrétni a zakryť jednoduchou sadrou iba jeden prst.
Preto obväz slúži ako pripomienka: prestaňte si hrýzť nechty!
5. Identifikujte spúšť
Pokúste sa zistiť, kedy máte nutkanie hrýzť si nechty.
Tomu sa hovorí technika uvedomenia.
Potom sa pokúste nájsť menej škodlivé metódy na upokojenie v situáciách, ktoré spôsobujú, že si hrýznete nechty.
Ak hľadáte účinné tipy proti stresu, objavte tu 11 liekov, ktoré vás upokoja za pár minút.
6. Starajte sa o svoje ruky (a ústa)
Cieľom je nahradiť nutkanie na hryzenie nechtov menej škodlivými gestami, napríklad žuvačkami.
Rovnako tak vždy majte v ruke predmet, s ktorým môžete manipulovať, aby ste uvoľnili napätie v danom okamihu.
Môžete sa napríklad hrať s antistresovou kockou, relaxačnými loptičkami, perom, na ktoré kliknete.
Je nebezpečné hrýzť si nechty?
Obhrýzanie nechtov nie je bez rizika pre vaše zdravie. Ak si hrýznete nechty, mali by ste vedieť 3 veci:
1. Skresľuje vaše nechty . Onychofágia bráni nechtom v správnom dorastaní a môže ich dokonca deformovať. To môže poškodiť matricu nechtov (tkanivo okolo a pod nechtami) a spôsobiť tak trvalú deformáciu. Výsledkom je, že vaše nechty vyzerajú nenormálne, čo je znakom toho, že nie sú zdravé.
2. Poškodzuje zuby . Hryzenie nechtov vytvára malú zubnú traumu, ktorá môže poškriabať alebo poškodiť zubnú sklovinu. V priebehu času môže dokonca narušiť zubnú oklúziu, spôsob spojenia zubov, keď sú ústa zatvorené. Zuby sa tak môžu začať deformovať, štiepiť a dokonca sa môžu uvoľňovať.
3. Zvyšuje riziko ochorenia . Spodná strana nechtov je dokonalým miestom pre choroboplodné zárodky a baktérie každého druhu! Ak si opakovane hrýznete končeky prstov, tieto mikroorganizmy sa dostávajú do vášho tela a zvyšujú riziko ochorenia. Onychofágia navyše poškodzuje pokožku pod nechtami a okolo nich, čo zvyšuje riziko infekčného ochorenia nechtov. To môže spôsobiť najmä paronychiu: opuch okolo nechtu s vylučovaním hnisu.
Prečo si hryzieme nechty?
Vedzte, že neodolateľné nutkanie hrýzť si nechty môže pochádzať od vašich rodičov.
Vedci nevedia, či je onychofágia - hryzenie nechtov - geneticky prenosná.
Vedci ale zistili, že deti, ktorých rodičia si hryzú nechty, sú viac vystavené riziku integrácie tohto gesta.
Štúdie navyše preukázali, že onychofágia je prenosná, aj keď si rodičia prestanú hrýzť nechty pred narodením dieťaťa.
Niekedy môže byť obhrýzanie nechtov aj známkou emocionálneho alebo psychického stresu.
Toto gesto sa skutočne často prejavuje u nervóznych, úzkostných alebo depresívnych ľudí.
Strihanie nechtov by teda bolo spôsobom, ako upokojiť a stabilizovať emócie, aby ste zvládli stresovú alebo úzkostnú situáciu.
Pre niektorých ľudí môže byť spúšťačom aj nuda. Pre ostatných to môže byť hlad alebo to, že sa cítia nepríjemne.
U väčšiny ľudí si hryzenie nechtov predstavuje reflex. Je to gesto, ktoré urobíte bez toho, aby ste o tom premýšľali, aby ste sa upokojili a stabilizovali svoje emócie.
Bonusový tip: ako prestať postupne?
Ak ste si zvykli na hryzenie nechtov, náhle zastavenie môže byť obzvlášť náročné.
Ak je to váš prípad, skúste prestať po etapách a namiesto toho si dávajte malé ciele.
Najprv sa teda snažte týždeň nehrýzť nechty na pravej ruke.
Príliš ťažké ? Takže začnite ešte menší: vyberte si jeden nehryzový necht, napríklad palec.
Keď ste vyriešili túto malú výzvu, skúste do oblasti „mimo medze“ pridať ďalší klinec.
Pokračujte a tak ďalej, až kým nebudú všetky vaše prsty „mimo rozsahu“.
Uvidíte, pri troche sily vôle si môžete nechty raz a navždy zachrániť!
Čo ak problém pretrváva aj po vyskúšaní viacerých metód?
Preto neváhajte a obráťte sa na špecialistu, ktorý vám pomôže pri riešení problému a bude vás sprevádzať v procese.
Si na rade...
Vyskúšali ste tieto tipy, aby ste si už nikdy nehryzli nechty? Ak to pre vás fungovalo, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
5 prírodných a spoľahlivých spôsobov, ako prestať hrýzť nechty.
Náprava babičky, aby vám nechty rýchlejšie rástli.
