Vedeli ste, že jahody sú najobľúbenejším červeným ovocím na svete?
A nie nadarmo! Nielenže sú sladké a sladké, ale majú tiež neskutočný vplyv na zdravie.
Upozorňujeme, že ideálne mesiace konzumácie jahôd sú máj, jún,
Júla augusta.
Dnes vám prezradíme, ako sú tieto malé sladkosti pre vás dobré.
Tu je 9 zdravotných výhod jahôd, o ktorých ste nevedeli:
1. Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
Ženy, ktoré jedia 3 porcie jahôd týždenne, majú nižšie riziko srdcového infarktu (hovorí to Harvard).
Je to preto, lebo jahody obsahujú flavonoidy. Čo je to ? Veci, ktoré môžu zlepšiť prietok krvi, a teda znížiť krvný tlak.
Pozitívne vplývajú aj vláknina a draslík z jahôd.
2. Pôsobí protizápalovo
Farbiace pigmenty červeného ovocia (polyfenoly) sú antioxidanty. Pomáhajú znižovať artritídu a srdcové choroby.
Vedecké štúdie ukazujú, že aby ste mohli využívať tieto výhody, musíte jesť najmenej 3 alebo viac porcií jahôd. Už žiadne výhovorky, aby ste nevyužili výhody, najmä keď je sezóna!
3. Pôsobí proti rakovine
Vedci dokázali, že flavonoidy (látky, o ktorých sme hovorili skôr) blokujú rakovinové bunky a bránia ich množeniu.
Sú obzvlášť účinné proti rakovine prsníka, krčka maternice a pažeráka.
4. Má antioxidačnú silu
Jahody sú najkoncentrovanejším ovocím v antioxidantoch. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti rakovine a škodlivému cholesterolu (ktorý môže viesť k srdcovým chorobám).
Antioxidanty v jahodách inhibujú rast nádorov a zmierňujú zápal.
5. Znižuje krvný tlak
Vďaka vysokému obsahu draslíka sa jahody odporúčajú najmä vtedy, ak máte vysoký krvný tlak.
Skutočne pomáhajú bojovať proti účinkom soli v tele pri vzniku arteriálnej hypertenzie.
6. Funguje ako zosilňovač imunity
Porcia 8 jahôd (alebo misky) poskytuje viac vitamínu C ako pomaranč, t. J. 85 mg a 150% nášho denného príjmu!
7. Je nutrične bohatý
Jahody sú „super jedlo“.
Posúďte sami: sú plné vlákniny (asi 3 gramy na pohár), jódu a kyseliny listovej.
Ale to nie je všetko! Jahody tiež obsahujú meď, draslík, fosfor, horčík, vitamín B6 a omega-3.
8. Pomáha udržiavať líniu
Ak sledujete svoju váhu, jahody sú vašimi spojencami: majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na výživu.
Obsahujú tiež antokyány, ktoré stimulujú spaľovanie uloženého tuku.
9. Zlepšuje mozgovú kapacitu
Štúdie preukázali, že červené ovocie bohaté na antioxidanty môže pomôcť zlepšiť učenie.
Dokonca zvrátia kognitívny pokles súvisiaci s vekom.
Kto by si myslel, že tieto drobné ovocie môže mať toľko cností?
Ako si vybrať jahody?
Vyberte si stredne veľké jahody, ktoré sú pevné, kypré a sýtočervené.
Uvedomte si, že keď jahody po zbere nedozrejú viac, ako vidíte, nezabudnite ich pri nákupe starostlivo vyberať.
Najlepšie si dajte bio jahody.
Výsledok
A máte to, poznáte všetky neuveriteľné cnosti jahôd, okrem toho, že majú dobrú chuť :-)
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Prekvapivý trik na odstránenie stopky z jahôd.
Ako umývať jahody, aby boli chutné?
