Na dobrý spánok nie je potrebné brať malé tabletky.
Lieky, radšej sa zaobídeme.
Existujú prírodné a účinné prostriedky na dobrý spánok.
Vybrali sme pre vás 4 babské tipy, ako stráviť noci snov ako dieťa.
1. Nálev s verbénou
Prvý z babičkiných receptov na pokojný spánok je piť každú noc infúziu verbeny alebo lipového kvetu.
Tieto rastliny majú uznávané sedatívne vlastnosti ! Šálka bylinného čaju a rýchlo sa ponoríte do náručia Morpheusa.
2. Horúce mlieko
Druhým prostriedkom babičky je vypiť pred spánkom trochu teplého mlieka.
Môže to pre vás znieť čudne, ale je to tiež skutočne efektívne riešenie pre pokojný spánok .
Mlieko skutočne obsahuje tryptofán, aminokyselinu podieľajúcu sa na produkcii serotonínu, ktorý pôsobí priamo na spánok.
3. Zahryznite do jablka
Tretím tipom babičky je zjesť jablko alebo vypiť jablkový džús.
Zahryznutie sa do jablka pred tým, ako pôjdete pod paplón, nie je bežné. Niektorí ľudia však prisahajú na túto inteligentnú vec, aby sa dobre vyspali.
4. Vyhýbajte sa káve a čaju
Posledným pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je vyhnúť sa stimulantom, ako je čaj, káva, kakao a sladké nápoje vyrobené z teínu a kofeínu.
Tieto látky môžu znížiť váš pocit únavy. Snažte sa ich v noci zakázať, aby neriskovali.
Užite si tieto štyri jednoduché lieky a majte sladké sny.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Nemožno spať? Efektívny tip na nájdenie spánku.
5 efektívnych tipov pre konečne lepší spánok.
