Mozog je pružný sval.
Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste to každý deň posilnili.
Aby ste boli inteligentnejší, váš mozog potrebuje 3 veci:
1. byť zvyknutý myslieť logicky
2. mať maximum informácií
3. mať schopnosť sústrediť sa na problém alebo nápad.
Napríklad Thomas Edison dokázal vyvinúť elektrickú žiarovku, pretože:
1. Bol vyškolený na logické myslenie.
2. Mal rozsiahle znalosti z elektrotechniky.
3. Zameral sa na jeden konkrétny problém, ktorý sa má vyriešiť.
Tu je 15 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť každý deň, aby ste svojej mysli pomohli myslieť inteligentnejšie:
1. Hneď ako sa zobudíte, vypite 2 poháre vody
Keď spíme, naše telo funguje dlhšiu dobu (6 - 9 hodín) bez pitnej vody.
Voda je však pre telo nevyhnutná na filtrovanie toxínov a vyváženie telesných tekutín.
Vypitím 2 pohárov vody do 30 minút po prebudení rýchlo vyrovnáte straty tekutín spôsobené nočným spánkom.
Vedci z univerzity vo Walese zistili, že pitie väčšieho množstva vody výrazne zlepšuje výkon pri intelektuálnych úlohách.
Preto nezabudnite na hydratáciu mozgu od začiatku dňa.
2. Pred raňajkami si prečítajte zhrnutie knihy
Čítanie má pre mozog niekoľko výhod.
Čítanie knihy pred raňajkami však nie je pre každého.
A čítanie posledných správ z novín skutočne neovplyvní váš život a inteligenciu.
Namiesto toho vyskúšajte túto mimoriadne jednoduchú techniku: pred raňajkami si prečítajte zhrnutie knihy.
Stačí si vybrať knihu, ktorej zápletku chcete vedieť. Potom zadajte jeho názov do vyhľadávača Google a prečítajte si súhrn.
Tento tip vám umožní rozšíriť si všeobecné vedomosti každé ráno, v priebehu niekoľkých minút!
Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách čítania, prečítajte si náš článok kliknutím sem.
3. Motivujúca audiokniha počas vašej cesty
Nech sú vaše dopravné prostriedky akékoľvek (pešo, na bicykli, autom, hromadnou dopravou atď.), Využite tento výpadok čo najviac počúvaním audioknihy, ktorá vás intelektuálne stimuluje.
V dnešnej dobe existuje niekoľko webov s hromadou podcastov a audiokníh. Dobrý tip na kultiváciu!
Naozaj budete rozmaznaní na výber! Používam Audible a som s ním veľmi spokojný.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, ako si zadarmo stiahnuť audioknihy, kliknite tu pre náš článok.
4. Počas pracovnej doby pite zelený čaj
Keď pijete kávu, máte úzkosť - kvôli kofeínu.
Naproti tomu zelený čaj (a najmä čaj z matcha) neobsahuje kofeín, ale L-theanín .
Táto aminokyselina zvyšuje alfa rytmus mozgu. Presne tento rytmus sa prejavuje, keď sme uvoľnení a bdelí.
To znamená, že na rozdiel od kávy, ktorá spôsobuje úzkosť, kvalitné zelené čaje navodzujú stav koncentrácie, pokoja a bez spánku.
Preto sa theanín-L používa ako kúra na relaxáciu a dobrú kardiovaskulárnu funkciu.
5. Zdriemnite si
Keď si zdriemneme, je to akoby sa náš mozog obnovoval.
Výskum v oblasti spánku je formálny. Označujú, že sa učíte rýchlejšie, keď si počas učenia zdriemnete.
Náš mozog dodržiava pravidelný rytmus spánku a bdenia. Práve tento rytmus určuje, kedy sa cítite unavení alebo kedy skutočne potrebujete spať.
Vieme, že väčšina ľudí sa cíti unavená medzi 12:00 a 16:00 . Je to tiež ideálny čas na zdriemnutie.
Zdriemnutia zvyšujú vaše sústredenie a produktivitu po zvyšok dňa. Niektorým ľuďom navyše veľmi prospieva zdriemnutie si po práci, okolo 18. hodiny.
Objaviť: Ako dlho trvá spánok, aby bol skutočne efektívny?
6. Počas dňa nekonzumujte cukor
Cukor je navyše lepšie nekonzumovať vôbec.
Nemôžete sa zdržať konzumácie potravín, ktoré obsahujú cukor? Takže sa aspoň snažte nekonzumovať ho v časoch, ktoré si vyžadujú vašu koncentráciu.
Stav vzrušenia spojený s konzumáciou cukru (a následný „pokles“) je škodlivý pre správne fungovanie vášho mozgu.
Naopak, mastné kyseliny sú obzvlášť prospešné pre zdravie mozgu.
Takže namiesto obedňajšej prestávky si dajte radšej rybu alebo vajcia.
7. Obmedzte čas strávený na sociálnych sieťach
Mozog je flexibilný: ľahko sa prispôsobuje informáciám, ktorými sa ho rozhodneme kŕmiť.
Ak ich budete kŕmiť nestimulujúcimi a divoko rozmanitými informáciami zo sociálnych médií, váš mozog sa im prispôsobí.
Na druhej strane sa vaša schopnosť sústrediť sa drasticky zníži.
Aby mohol váš mozog naďalej fungovať na najvyššej úrovni, musíte ho kŕmiť zaujímavými a podnetnými informáciami.
Nemôžete si pomôcť a skontrolovať Facebook počas pracovnej doby?
Skúste teda aspoň na seba dať časový limit - a dodržte to!
Viac dobrých dôvodov na to, aby ste prestali používať Facebook, nájdete v našom článku tu.
8. Zahrajte si videohru (namiesto sledovania televízie)
Pozeranie televízie je úplne pasívna činnosť.
Váš mozog zaznamenáva informácie z filmu alebo seriálu, ktorý sledujete - ale nedochádza k nijakej interakcii medzi mozgom a televíziou.
Riešenie ? Túto činnosť môžete nahradiť alebo doplniť videohrou.
Štúdia z Humboldtovej univerzity v Berlíne zistila, že aj jednoduchá hra ako Super Mario Bros má pozitívny vplyv na plasticitu mozgu (inými slovami jeho flexibilita).
Tieto výsledky potvrdzuje štúdia z belgickej univerzity v Gente. To naznačuje, že videohry výrazne zvyšujú kognitívne schopnosti mozgu.
Cieľom je stimulovať a zapojiť mozog, keď môžete.
A pri sledovaní televízie stačí iba uviesť mozog do pasívneho stavu.
9. Namiesto sledovania televízie si prečítajte knihu
Rovnako ako videohry je čítanie knihy dynamickým cvičením pre mozog.
Dôvod: Keď sledujete film alebo seriál, mozog zaznamenáva informácie pasívne.
Ale keď čítate knihu, prinúti váš mozog k tomu, aby aktívne vytvoril z textu mentálne obrazy. Je nevyhnutné, aby ste sa rýchlo stali hlupákmi!
10. Pohybové aktivity počas dňa
Telo a myseľ sú úzko spojené. Fyzická aktivita pomáha mozgu lepšie fungovať.
To však neznamená, že musíte každý deň chodiť do posilňovne. (Ale nebránime ti!)
Snažte sa počas dňa vykonávať jednoduché pohybové aktivity: robte kliky, namiesto výťahu choďte po schodoch alebo preskočte kroky po dvoch.
Myšlienka je jednoduchá: snažte sa každú hodinu vykonávať malú fyzickú aktivitu.
Je to oveľa menej náročné, ako sa zdá.
Môžete napríklad len stáť, natiahnuť sa a natiahnuť svaly čo najsilnejšie na 5 alebo 10 sekúnd.
11. Trávte čas s niekým inteligentnejším ako vy
Za touto radou stojí dobrý dôvod: Návyky (dobré alebo zlé) sú nákazlivé!
Vedeli ste napríklad, že štúdia Harvardovej univerzity naznačuje, že obezita sa prenáša prostredníctvom sociálnych sietí?
Prirodzene sa na vás prenášajú zvyky, spôsoby myslenia tých, s ktorými trávite čas.
Využite výhody tohto mechanizmu. Tráviť čas s ľuďmi inteligentnejšími ako ty môže byť dobré pre tvoju vlastnú inteligenciu.
12. Debaty s ľuďmi, s ktorými nesúhlasíte
Zapojte sa (priateľsky!) Do diskusií s ľuďmi, s ktorými zriedka súhlasíte. Môže to byť akákoľvek téma.
Diskusia s týmto druhom človeka vám umožní:
- dobre formulovať svoje argumenty
- a možno dokonca presvedčíte samého seba, že sa mýlite.
V obidvoch prípadoch ste víťazom, pretože sa naučíte myslieť dobre!
Dobrou hádkou presvedčíte druhú osobu rozumom a logikou.
A ak pripustíte, že sa mýlite, eliminujete falošné úvahy, ktoré ste použili na obranu.
13. Vyberte sa na prechádzku do prírody
Prechádzky v prírode majú niekoľko výhod:
- Je tu viac kyslíka, čo je pre mozog veľmi prospešné.
- Myseľ sa prirodzene uvoľní, keď ste obklopení rastlinami.
- Chôdza zvyšuje krvný obeh.
Ak máte v blízkosti svojho pracoviska park, využite príležitosť na prechádzku počas obedňajšej prestávky.
Zvyšok dňa vám pomôže pracovať inteligentnejšie.
14. Vezmite so sebou malý poznámkový blok
Veľké mysle, ako napríklad Leonardo da Vinci, majú vždy so sebou poznámkový blok.
Používajú ju na napísanie nápadu alebo otázky, na ktorú sa môžu neskôr odvolať.
Mať pri sebe malý zošit a písať doň zaujímavé myšlienky, je nesmierne prospešné. Trénuje vašu zvedavosť a rozvíja váš zmysel pre logiku. Jednoduchý trik na rozvoj vašej inteligencie!
15. Na konci dňa si dajte 10 minút na plánovanie na ďalší deň
Na konci dňa si naplánujte ďalší deň na 10 minút.
Plánovaním dňa o deň skôr začnete nový deň cieľom.
To vám umožní byť ešte produktívnejší.
Pretože, pravda je, väčšina ľudí má rušné dni - ale nie sú produktívni!
Základným krokom k tomu, aby ste sa stali inteligentnejšími, je pochopiť, že tvrdá práca nemusí znamenať prácu inteligentnú!
Riešenie ? Nájdite si čas a vyberte si bitky o deň skôr.
Tam to máte, objavili ste 15 vecí, vďaka ktorým budete inteligentnejší :-)
Poznáte nejaké ďalšie malé tipy alebo rady na zvýšenie inteligencie? Podeľte sa s nami o ne v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 výhod čítania: Prečo by ste mali čítať každý deň.
13 vecí, ktoré psychicky silní ľudia nikdy nerobia.
