Pre veľa ľudí je každodenné chodenie do práce dobre najedené, oblečené a načas každodennou výzvou.
Výskum ukázal, že ženy trávia každé ráno svojim vzhľadom asi 55 minút.
Alebo spolu 6,40 hodín týždenne, v porovnaní s 4,50 hodinami u mužov.
Ako teda odísť z domu rýchlejšie? Tu je 16 tipov, ktoré vám ráno ušetria čas.
Noc predtým
1. Zapíšte si veci, ktoré musíte urobiť nasledujúci deň
Keď si plánujete deň predtým noc, pôjdete s pokojom do postele.
Výsledkom je, že sa zobudíte pripravení začať deň.
Navyše vám pomôže zaspať.
2. Pripravte si tašku
Nestrávte ráno stresom v nádeji, že ste na nič nezabudli.
Pripravte si tašku deň vopred, aby ste mali pokoj.
3. Pripravte si obed
Príprava obeda noc predtým vás ráno zbaví času.
Je to dobré aj pre vašu peňaženku. Upozorňujeme, že každodenné stravovanie vás stojí približne 800 EUR ročne.
4. Skontrolujte predpoveď počasia
Znalosť počasia na ďalší deň vám pomôže naplánovať si oblečenie a naplánovať si cestu.
Napríklad, ak má na ďalší deň predpovedať dážď alebo sneženie, pravdepodobne budete musieť opustiť svoj domov skôr.
5. Vyberte si svoj outfit
Ráno si môžete ušetriť veľa času, ak vopred viete, čo si oblečiete.
Na ráno si samozrejme žiadne žehlenie neplánujte.
6. Choďte spať každú noc v rovnakom čase
Zaspávaním každú noc v rovnakom čase sa zobudíte odpočinutejší a sústredený už na svoj deň.
Štúdie preukázali, že „dobrý spánok je lepší ako viac spánku“.
Skúste tiež ísť spať pred polnocou, aby ste sa pokojne vyspali.
Ráno
7. Nepoužívajte pripomenutie budenia
Zakaždým, keď stlačíte odloženie a vrátite sa spať, znova sa spustí spánkový cyklus.
V priamom dôsledku sa budete cítiť ešte ospalejší, keď sa vám konečne podarí vstať.
Ak vstanete zakaždým unavení, pravdepodobne budete musieť ísť spať skôr.
8. Stretch
Ak nemáte čas na úplné precvičenie, stojí za to venovať si chvíľu niektorým jednoduchým úsekom.
Zrýchlenie tepu a vyplavenie prebytočných toxínov z tela je najlepšou cestou z rannej letargie.
9. Preneste sa na slnko
Keď ráno príde svetlo do kontaktu s vašimi očami, pôsobí na cirkadiánny rytmus vášho mozgu a pomáha vám jemne sa prebudiť.
Vedecký výskum vysvetľuje, že oranžové svetlo zo slnka a modré svetlo z oblohy majú lepší účinok ako umelé svetlo z žiaroviek.
10. Vypite pohár studenej vody
Plný pohár vody na začiatok dňa povzbudí váš metabolizmus.
Dodáva vám energiu bez toho, aby ovplyvňovala vaše trávenie.
Niektorí dietológovia sa domnievajú, že energia vynaložená na trávenie studenej vody spôsobuje túto pozitívnu reakciu.
Ešte lepšie je pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy do pohára s vodou, aby ste si vyskúšali výhody citrónovej vody.
11. Počúvajte hudbu
Nielen, že hudba hrá na vašu náladu a energiu, ale je to tiež dobrý spôsob, ako odhadnúť čas.
Trik spočíva v počúvaní playlistu pevnej dĺžky alebo v rannej šou, aby ste zistili, či máte čas.
12. Nepoužívajte laptop, počítač ani televízor
Ak sa snažíte ušetriť čas, nenechajte sa uniesť textovými správami, e-mailmi alebo televíznymi programami.
13. Nastavte si pevný čas na opustenie domova
Je dokázané, že výber pevne stanoveného času na odchod z domu vám pomôže dostať sa do práce skôr.
Ak je to potrebné, naprogramujte si do mobilu zvukové upozornenie.
14. Zredukujte svoje „gestá krásy“ na to najnutnejšie
Dámy, napríklad, môžete ušetriť čas používaním viacúčelových kozmetických výrobkov, ako je podkladová báza, ktorá funguje súčasne ako korektor.
15. Jedzte výdatné a rýchle raňajky
Pre optimálnu energiu musíte raňajkovať.
Potraviny ako tvaroh, müsli a ovocie sú výživné a rýchle na zjedenie.
16. Uložte si kľúče, tašky a kabáty
Nestrávte 10 minút zúfalo hľadaním svojich kľúčov tesne pred odchodom.
Vyčistite si denný režim a ušetrite čas každé ráno.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 ranných rituálov, ktoré zmenia váš život.
Naše 4 tipy, ako byť ráno v najlepšom tvare.
