Ou, ďalší ťažký deň po párty!
Vstať z postele je ešte ťažšie ako zabehnúť 400 m prekážok za 30 sekúnd po opitom večeri.
Všetci sme už počuli o niektorých šialených liekoch na kocovinu.
Príklad: zjedzte zvyškovú pizzu objednanú deň vopred alebo zjedzte veľký hamburger plný tukov.
Počkajte však, vedecky dokázané, že niektoré potraviny majú silu, aby ste sa pri kocovine cítili dobre.
Chcete poznať tieto jedlá, ktoré liečia kocovinu?
Tu je zoznam potravín, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aby ste zmiernili bolesť spojenú s večerami pod vodou :-)
Ale to nie je všetko: aby sme vám pomohli, pridali sme aj potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, ako napríklad mor, keď máte kocovinu.
Lepšie pochopiť „kocovinu“
V prvom rade si povieme niečo o vedecky dokázaných faktoch.
Medzi bežné príznaky spojené s kocovinou patria nevoľnosť, zvýšená citlivosť na svetlo, bolesti hlavy, bolesti svalov, hnačky a znížená motorika.
Všetky tieto príznaky sú spôsobené zmenami v chemickom zložení tela (vrátane hormónov) a chemickými reakciami s toxickými látkami v alkohole.
Presný mechanizmus kocoviny (a čo je najdôležitejšie, ako ju vyliečiť) je téma, ktoré vedecká komunita málo skúma - a preto si ľudia po celé storočia vymýšľajú svoje vlastné „zázračné lieky“.
Bohužiaľ, zázračné jedlo, ktoré úplne vylieči vašu kocovinu, neexistuje.
Niektoré jedlá a nápoje sú však pri detoxikácii a revitalizácii tela oveľa efektívnejšie ako iné .
Ak si chcete uľahčiť túto strašnú migrénu v ťažký deň po párty, skúste doplniť svoje telo tekutinami a živinami, ktoré zúfalo potrebuje.
S fruktózou, vitamínmi, aminokyselinami a minerálmi môže vaše telo vyplaviť toxíny a upokojiť negatívne reakcie na chemikálie v alkohole.
Preferované nápoje
Voda
V náročnom dni, keď sa vaša bolesť hlavy rozhodla udierať do zbíjačky, vašim prvým činom by malo byť pitie vody: elixír života.
Prečo? Pretože alkohol je diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že telo evakuuje tekutiny. A keď vo vašej nádrži už nie je žiadna tekutina, telo bude čerpať vodu, odkiaľ môže, a to zahŕňa aj vodu v mozgu. Dobrý deň, bolesť hlavy!
Pitie vody pred spaním je chytrý krok, ktorý vám môže pomôcť vyhnúť sa najbolestivejším príznakom kocoviny. Rovnako tak vám určite neublíži uchopenie fľaše s vodou hneď po prebudení.
Energetické nápoje, kokosová voda alebo ORS
Účinnosť energetických nápojov po tréningu zďaleka nie je jednomyseľná. Na druhej strane sú tieto nápoje obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí trpia kocovinou.
Preto sa snažte piť Gatorade, Powerade alebo ekvivalentné nápoje, aby ste obnovili hladinu tekutín a elektrolytov v tele.
Alebo ešte lepšie, otvorte plechovku kokosovej vody. Tento prírodný nápoj obsahuje 5-krát viac elektrolytov ako ľudská krv (zatiaľ čo športové nápoje ich obsahujú iba 2-krát viac).
Existuje aj ďalší prostriedok na zmiernenie kocoviny, ktorý je pre širokú verejnosť neznámy: je to perorálny rehydratačný roztok (ORS).
V zásade ide o liečbu určenú pre deti trpiace dehydratáciou po hnačkách.
ORS má ešte vyšší obsah sodíka a draslíka ako Gatorade - a má oveľa menej kalórií. Odporúčame tieto vrecká s ORS.
Infúzie zázvoru alebo mäty
Pre upokojujúci nápoj nehľadajte nič iné ako dobrý bylinkový čaj. Podľa nedávnej štúdie zázvorové infúzie znižujú vedľajšie účinky nevoľnosti a kinetózy.
A podľa inej štúdie môže mätový čaj (liek, ktorý tehotné ženy poznajú pri ranných nevoľnostiach), tiež zmierniť bolesti brucha a znížiť intenzitu nevoľnosti.
Ovocný džús
Aby ste telu pomohli zotaviť sa, nalejte si pohár jablkového alebo brusnicového džúsu. Ale na druhej strane, zvlášť nepite pomarančový džús - prečo si vysvetlíme, vysvetlíme o niečo neskôr.
Vďaka vysokému obsahu fruktózy poskytujú sladké ovocné šťavy okamžitý prísun energie do tela. Ovocné šťavy sú navyše bohaté na vitamíny a majú vysoký obsah vody, čo pomáha telu rehydratovať.
Šťava z nálevu
Áno, je to naozaj zvláštny liek, ale výhody šťavy z nálevu sú všeobecne známe a naozaj to funguje!
Táto kvapalina s kyslou chuťou je vyrobená z octu, soli a vody: zložky, ktoré napomáhajú rehydratácii a obnovujú hladinu elektrolytu a sodíka.
Aby ste si skutočne mohli vychutnať výhody šťavy z nálevu, vypite 6 cl tekutiny predtým, ako sa chystáte na barové lezenie (to sú 2 štandardné poháre). Nasledujúce ráno kúru opakujte: vypite ďalších 6 cl tejto prospešnej šťavy.
Káva
Dobrá šálka kávy sa javí ako zrejmá voľba, keď sa zobudíte s nulovou energiou.
Ale v skutočnosti vám káva môže zhoršiť bolesti hlavy, pretože kofeín má mierne močopudné účinky. Ak je však pitie kávy už súčasťou vášho ranného rituálu, neprestávajte.
Kávová voda skutočne rehydratuje organizmus a kofeín vám poskytne malú vítanú pomoc.
Jedna štúdia navyše naznačuje, že kombinácia kofeínu a protizápalových liekov, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis (ako je ibuprofén alebo aspirín), môže neutralizovať bolesti hlavy spojené s kocovinou.
Potraviny na výber
Vajcia
Vedeli ste, že existuje 7 dobrých dôvodov, prečo sú vajcia nevyhnutnosťou pre neskorý obed?
Je to čiastočne preto, lebo vajcia sú nabité zdravými aminokyselinami, ako sú cysteín a taurín. Taurín reguluje správne fungovanie pečene a môže tiež zabrániť zlyhaniu pečene.
Čo sa týka cysteínu, ten štiepi etanal: táto nepríjemná chemická zlúčenina generuje bolesti hlavy spojené s kocovinou (ethanal je vedľajším produktom štiepenia etanolu v pečeni).
Banány, datle a zelená listová zelenina
Tieto pestrofarebné potraviny obsahujú veľa draslíka, jedného z najdôležitejších elektrolytov pre telo. Pitie alkoholu však kvôli svojmu močopudnému účinku znižuje hladinu draslíka.
Nechcete jesť na raňajky zelený šalát? Žiaden problém ! Riešením je dať všetky tieto ingrediencie do mixéra, pridať trochu jogurtu (ešte väčší príjem draslíka) a vychutnať si toto lahodné multivitamínové a anti-kocovinové smoothie.
Kuracie rezancová polievka
Po bláznivej noci plazenia sa v bare nie je nič ako dobrá miska kuracej rezancovej polievky. A najlepšie kuraciu polievku pripravenú mamou!
Aj keď sa tento liek môže zdať trochu nový, polievky vyrobené z kuracieho mäsa a rezancov môžu skutočne obnoviť hladinu sodíka a tekutín v tele.
Kuracie mäso navyše obsahuje aj cysteín - ideálnu prísadu, ktorá vašej pečeni dodá toľko potrebnú dávku.
Miso polievka
Sushi je pravdepodobne posledné jedlo, ktoré chcete jesť, keď máte kocovinu. To však neznamená, že sa musíte vyhýbať všetkej japonskej kuchyni.
Rovnako ako klasický recept na slepačiu polievku, aj polievka Miso je účinným prostriedkom, ktorý vás po náročnom dni po párty opäť postaví na nohy.
Prečo? Pretože vývar z polievky Miso obnovuje hladinu sodíka v tele. A fermentované tofu, jedna zo zložiek japonskej polievky, môže tiež pomôcť tráveniu.
Medový toast
Dbajte na rozmanitosť chleba, ktorý si pre svoj toast zvolíte. Veľa suchárov skutočne obsahuje konzervačné látky. Dajte preto prednosť chrumkavému chlebu z celých zŕn, ako je napríklad značka Wasa.
Krehký chlieb a toastový celozrnný chlieb obsahujú vysoké množstvo jednoduchých sacharidov, ktoré môžu zvýšiť hladinu glukózy v tele - BEZ rušivých funkcií žalúdka.
Pre okamžitý zdroj energie pridajte trochu medu, jedlo obzvlášť bohaté na fruktózu. A aby ste sa vyhli prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, nezabudnite počas dňa konzumovať jedlá bohaté na bielkoviny.
Ovsené vločky
Na vyliečenie tvrdej kocoviny sú ovsené vločky jednoducho superpotravinou.
Pekná horúca miska z ovsených vločiek je nabitá základnými živinami, ako je vitamín B, vápnik, horčík a železo.
Ovsené vločky navyše pomáhajú telu neutralizovať kyseliny a zvyšovať hladinu cukru v krvi - čo vám okamžite vráti energiu.
Potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť
Veľmi tučné jedlá
Často počúvame, že konzumácia tučného jedla vám môže pomôcť prekonať ťažké zajtrajšky.
Jedlo s vysokým obsahom tukov je v skutočnosti oveľa účinnejším prostriedkom na prevenciu kocoviny ako na vyliečenie kocoviny. Prečo? Pretože vyprážané jedlá môžu dráždiť tráviaci trakt.
Jedenie veľkého hamburgeru pred výrobou koktailov vám však môže položiť na žalúdok izolačnú vrstvu. Vo výsledku to bráni absorpcii alkoholu cez steny žalúdka a vstupu do krvi.
"Zapnite kotol"
Tento výraz označuje skutočnosť, že pijete alkohol deň po príliš opitom večeri, aby ste sa zbavili kocoviny.
Bohužiaľ, ranné pitie alkoholu nemá preukázanú účinnosť a rozhodne nie je tým správnym riešením na zmiernenie kocoviny.
Určite vám pick-up pomôže uvoľniť sa. Ale čo je najdôležitejšie, bude ďalej dehydratovať organizmus a neskôr v priebehu dňa môže dokonca zhoršiť príznaky kocoviny.
Pomarančový džús
Deň po párty predovšetkým nepite pomarančový džús. Prečo? Pretože citrusové šťavy sú kyslé a môžu dráždiť žalúdok, ktorý je už oslabený alkoholom.
Za zmienku stojí, že nepite paradajkový džús, pretože má tiež príliš vysokú úroveň kyslosti pre vaše telo. A áno, vidíme vás prichádzať: znamená to, že objednanie Krvavej Márie je veľmi zlá voľba na zmiernenie kocoviny.
Si na rade...
A ty? Skúšali ste niekedy tieto prostriedky? Alebo možno viete o ďalších účinných liekoch na kocovinu? Nižšie nám zanechajte komentár, aby ste ich mohli zdieľať s našou komunitou. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete! :-)
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
20 prírodných liekov proti bolesti, ktoré už vo svojej kuchyni máte.
Potraviny, na ktoré sa treba zamerať a vyhnúť sa im, keď ste chorí.
