Všetci vieme, že dostatok spánku je nevyhnutný pre našu pohodu.
Ukázalo sa ale, že záleží aj na polohe , v ktorej spíme.
Štúdie skutočne ukazujú, že spánok na ľavej strane ovplyvňuje zdravie a kvalitu spánku.
Teória pochádza z ajurvédy, holistického prístupu k zdraviu a medicíne, ktorý vznikol v Indii.
Prečo sa teda odporúča spánok na ľavej strane?
Pretože je to dobré pre trávenie, chrbát a dokonca aj srdce kvôli polohe rôznych orgánov v tele.
Tu je 6 dobrých dôvodov, prečo je pre vás spánok na ľavej strane dobrý :
1. Posilňuje lymfatický systém
Podľa ajurvédskej medicíny spánok na ľavej strane umožňuje telu lepšie filtrovať lymfatickú tekutinu a odpadové látky cez lymfatické uzliny.
Vedecké štúdie tiež zistili, že spánok na ľavej strane pomáha mozgu lepšie eliminovať chemické odpady, ktoré sa hromadia počas dňa.
Naopak, spánok na pravej strane znižuje účinnosť lymfatického systému.
2. Zlepšuje trávenie
Z hľadiska trávenia je lepší spánok na ľavej strane ako na pravej strane.
Prečo? Všetko je to otázka gravitácie.
Ak ležíte na ľavej strane, prechod je ľahší z hrubého čreva do hrubého čreva.
Vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že po prebudení pôjdete na toaletu.
Pretože naše žalúdky sú na ľavej strane tela, spánok na ľavej strane tiež umožňuje prirodzenejšie visieť žalúdku a pankreasu.
To podporuje najmä vývoj pankreatických enzýmov a tráviaci proces.
Pre lepšie pochopenie si pozrite túto kresbu, ktorá zobrazuje vnútro nášho tela:
3. Uľahčuje krvný obeh
Lekári už dlho odporúčajú, aby tehotné ženy spali na ľavej strane, aby sa zlepšil obeh do srdca.
Aj keď nie ste tehotná (alebo žena), spánok na ľavej strane vám môže skutočne uľahčiť srdce.
Prečo? Pretože gravitácia opäť uľahčuje lymfodrenáž a aortálnu cirkuláciu.
4. Umožňuje tehotným ženám lepšie spať
Spánok na ľavej strane nielen zlepšuje krvný obeh u tehotných žien.
Zmierňuje tiež chrbát, bráni maternici tlačiť na pečeň a zvyšuje prietok krvi do maternice, obličiek a plodu.
Z tohto dôvodu lekári odporúčajú, aby tehotné ženy spali čo najviac na ľavej strane.
5. Znižuje pálenie záhy
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Gastroenterology zistila, že ležanie na ľavej strane pomáha znižovať príznaky refluxu kyseliny.
Opäť je to preto, že náš žalúdok je na ľavej strane tela.
Naopak, ležanie na pravej strane môže mať opačný účinok, a preto zvyšuje pálenie záhy.
Vedzte, že výhody tejto pozície môžete pocítiť vykonaním jednoduchého testu.
Ak vás po jedle pália záhy, ľahnite si na ľavú stranu 10 minút. Výsledok bude okamžitý!
6. Zmierňuje bolesti chrbta
Ľudia s chronickými bolesťami chrbta môžu vyskúšať spánok na ľavej strane.
Prečo? Pretože zmierňuje tlak na chrbticu.
Vo výsledku znižuje bolesť a automaticky zvyšuje vaše šance na dobrý spánok.
Prevencia
U niektorých ľudí so srdcovými chorobami, spánkovým apnoe, glaukómom alebo syndrómom karpálneho tunela sa spánok na ľavej strane nevyhnutne neodporúča.
Ak si nie ste istí, ktorá poloha spánku je najlepšia, je najlepšie poradiť sa s lekárom.
Ako zmením svoju pozíciu?
Ak ste pripravení vykonať prepínač z pravej strany na ľavú stranu, zistíte, že nie je také ľahké vytvoriť tento nový zvyk.
Zvykanie si spať na ľavej strane môže chvíľu trvať.
Našťastie existuje niekoľko jednoduchých tipov, ako prechod uľahčiť.
Môžete napríklad vyskúšať položiť si vankúš za chrbát, aby ste sa vyhli zmene strán počas spánku.
Môžete tiež vyskúšať zmenu strany postele. Takto pocítite menšiu zmenu orientácie.
Nezabudnite tiež zvoliť pohodlný a pružný matrac, pretože spánok na boku vyvíja tlak na boky a plecia.
Uistite sa tiež, že máte matrac, ktorý drží chrbticu rovno.
Kombinácia pohodlnej postele a dobrej polohy na spanie zvýši šance na dobrý spánok a dobrý pocit po prebudení.
Si na rade...
Skúšali ste tento spôsob spánku na ľavej strane? Ak to pre vás fungovalo, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
4 základné babské tipy, ako spať ako dieťa.
Sladké sny: 14 dômyselných postelí, ktoré si môžete vyrobiť sami.
