Zápach z úst môže byť veľmi trápny.
Existuje však niekoľko riešení, ako sa vyhnúť rozpakom tohto nepríjemného zápachu.
Na potlačenie zápachu z úst vám stačí trochu viac vedomostí a niekoľko základných hygienických opatrení.
V tomto článku sa najskôr dozviete o príčinách zápachu z úst - pretože musíte nepriateľa poznať, aby ste s ním lepšie bojovali.
Potom 6 najefektívnejších tipov, ako už nikdy mať nepríjemný zápach z úst:
Príčiny zápachu z úst
1. Sucho v ústach
Je to najbežnejšia príčina zápachu z úst.
Sucho v ústach môže spôsobiť niekoľko faktorov:
- samozrejme, že nepijete dostatok vody,
- nočný spánok (8 hodín bez vody),
- a dlhé výlety (pretože telo spomaľuje produkciu slín).
Suchosť v ústach však vytvára mŕtve bunky.
Tieto mŕtve bunky sa potom rozkladajú baktériami vo vašich ústach - práve tento proces vytvára zápach známy ako zápach z úst.
2. Jazyk
Proces štiepenia odumretých buniek pôsobí hlavne na jazyk.
Môže však pôsobiť aj na iné časti úst - napríklad jedlo uviaznuté medzi zubami.
3. Zuby
Ak si nebudete správne umývať zuby, budú sa hromadiť baktérie.
Preto tiež vytvára nepríjemný zápach.
4. Jedlo
Ďalšou častou príčinou zápachu z úst je vaša strava.
Klasickým príkladom je, keď jeme cibuľu alebo cesnak (mimochodom pri fajčení cigariet).
Vedeli ste však, že nárazové diéty a pôst môžu spôsobiť aj zápach z úst?
Je to preto, že keď ideme na nárazovú diétu, telo musí čerpať tukové zásoby.
Týmto spôsobom sa vytvárajú ketóny (organická zlúčenina). Ketóny však majú silný a nepríjemný zápach.
5. Choroby
Existujú tiež určité zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst:
- xerostómia (stav sucha v ústach spôsobeného drogami alebo dýchaním ústami),
- nosové a ústne infekcie,
- choroby pečene a obličiek,
- cukrovka atď.
Ak trpíte niektorým z týchto stavov, obráťte sa na svojho lekára.
Ale väčšina riešení, ktoré ponúkame v tomto článku, eliminuje váš zápach z úst.
Ako zistiť, či sa vám zle dýcha
To je dôležité: pred bojom so zlým dychom musíte najskôr vedieť, či máte skutočne zlý dych!
Ako bolo vysvetlené, zápach z úst je priamo spojený s vašim jazykom, a preto je to prvá vec, ktorú musíte skontrolovať.
Nie je to nič zložité - stačí lyžica, minúta a čuch.
Ako na to
1. Škrabkajte si po zadnej časti jazyka lyžičkou.
2. Lyžicu nechajte niekoľko minút odležať, kým nie je suchá.
3. Teraz ovoňajte lyžicu - je to vôňa vášho dychu!
Existuje ešte jedna technika - zakrytie úst a nosa rukou a dýchanie. Ale toto NIE JE efektívne.
Lepšie je olízať si chrbát ruky. Akonáhle je povrch suchý, ovoňajte ho.
Existujú ďalšie spôsoby, ako cítiť zadnú časť jazyka (vatové tampóny, zubná niť atď.).
Ide o to, aby ste pochopili, že svoj dych by ste mali skontrolovať pri zdroji.
Vizuálne je to dobré znamenie, ak máte jazyk ružový a lesklý.
Ale ak trčí biela a šupinatá, je to dosť zlé znamenie.
6 tipov, aby ste NIKDY opäť nemali zápach z úst
Teraz, keď rozumiete príčinám nepríjemného zápachu z úst, existujú riešenia, ako s ním bojovať.
Bohužiaľ, z dlhodobého hľadiska neexistuje žiadna rýchla oprava, ktorá by ukončila zápach z úst.
Je to preto, lebo boj proti nepríjemnému dychu je podobný ako pri vyváženej strave - je dobrým zvykom, na ktorom musíte každý deň pracovať.
Pretože existuje niekoľko príčin zápachu z úst, všetky tieto riešenia sú dočasné a musia sa pravidelne opakovať.
To znamená, že ak budete tieto jednoduché kroky praktizovať pravidelne, zabráni vám rozvoju zápachu z úst.
1. Pite často vodu
Sucho v ústach prispieva k hromadeniu baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Zrejmým riešením je časté pitie vody.
Keď sú vaše ústa dobre hydratované a produkujú dostatok slín, výrazne znižujete riziko nepríjemného zápachu z úst.
2. Použite škrabku na jazyk
Toto je pravdepodobne najefektívnejší spôsob boja proti zápachu z úst.
Škrabka na jazyk je nástroj, pomocou ktorého si môžete poškriabať jazyk.
Toto ľahké gesto odstraňuje jemný film baktérií, ktoré sa vám hromadia na jazyku - najmä po spánku a jedle.
To výrazne znižuje koncentráciu zlúčenín síry, ktoré vytvárajú zápach z úst.
Najlepšie výsledky dosiahnete, keď po každom jedle použijete škrabku na jazyk.
Ak si chcete niektorú kúpiť teraz, odporúčame vám tento model škrabky na jazyk.
3. Robte ústne vody
Pre mnohých ľudí je čistenie zubov a škrabka na jazyk nezlučiteľné s profesionálnym životom (škrabanie jazyka v kancelárii nie je ľahké!).
Existuje však účinná alternatíva: ústna voda.
Oplachovanie a kloktanie je pri zabíjaní baktérií účinnejšie ako žuvačky alebo mätové pastilky.
Je to však menej efektívne a dôkladné čistenie ako škrabka na jazyk.
Pri dávkovaní sa riaďte pokynmi v letáku na fľaši.
Pre dosiahnutie najlepšieho výsledku si vypláchnite ústa 30 sekúnd.
Taktiež nejedzte a nefajčite do 30 minút od ústnej vody. Prečo? Pretože jedlo a dym zriedia a odstraňujú fluorid z ústnych vôd.
Kliknite sem a objavte náš recept na domácu ústnu vodu.
Ak ju chcete kúpiť hneď teraz, odporúčame vám túto organickú ústnu vodu.
4. Pravidelne používajte niť
Baktérie rozkladajú jedlo, ktoré sa vám zaseklo medzi zubami.
Tento prírodný proces vyžaruje nepríjemný zápach.
Avšak práve pravidelné používanie zubnej nite na zuby vám môže pomôcť zbaviť sa týchto potravín.
Aj keď jazyk je najčastejšou príčinou zápachu z úst, na potlačenie zápachu z úst je tiež potrebné pravidelné používanie zubnej nite.
Preto používajte zubnú niť! Tu je niekoľko tipov na zubnú niť:
- Po každom čistení zubov používajte zubnú niť.
- Niť pred spaním (zvyčajne je to účinnejšie ako ráno).
Ak ju chcete kúpiť hneď teraz, odporúčame vám túto zubnú niť.
5. Osviežte si dych mätovými pastilkami
Mnoho ľudí sa na osvieženie dychu uchyľuje k pastilkám a mätám.
Uvedomte si však, že toto riešenie je dočasné. Je to skutočne oveľa menej efektívne a trvanlivé ako škrabky na jazyk a ústne vody.
To znamená, že ak používate mätové pastilky, vyskúšajte radšej čerstvé mätové prúžky, aby ste dosiahli zápach.
Prúžky čerstvej mäty sú účinnejšie ako pastilky, pretože sa rozpúšťajú rýchlejšie.
Preto minimalizuje vystavenie vašich zubov cukru - a znižuje riziko vzniku dutín.
Ak ju chcete kúpiť hneď teraz, odporúčame vám tieto prúžky čerstvej mäty.
6. Jedzte jedlá, ktoré bojujú so zápachom z úst
Existuje niekoľko potravín, ktoré bojujú proti zápachu z úst:
- Zelený čaj má silné antibakteriálne vlastnosti, ktoré eliminujú nepríjemný zápach z úst.
- Škorica obsahuje éterické oleje, ktoré ničia väčšinu baktérií v ústach. Pridajte si na raňajky toast alebo ovsené vločky čerstvú škoricu alebo si skúste do čaju pridať škoricovú tyčinku.
- Chrumkavé ovocie a zelenina (jablká, zeler atď.) Sú proti zápachu z úst dvojnásobne prospešné. Prečo? Žuvanie týchto potravín totiž produkuje viac slín a ich pevná textúra uľahčuje čistenie baktérií.
- Melón , pomaranče a bobule (jahody, maliny atď.) Sú tiež prospešné.
- Semená anízu , kardamónu , feniklu a kôpru sú semená, ktoré dočasne bojujú proti zápachu z úst.
- Klinčeky majú tiež antibakteriálne vlastnosti. Stačí žuť jediný klinček.
- Petržlen - preto ho reštaurácie ponúkajú ako ozdobu!
Ak ste navyše jedli jedlá, ktoré spôsobujú zápach z úst, vedzte, že ich účinok môžete neutralizovať konzumáciou iných jedál.
Vedeli ste napríklad, že vypitie pohára mlieka neutralizuje zápach z cesnaku ?
Ak patríte k milovníkom vína, jedzte chrumkavé ovocie, napríklad jablká.
Môžete si tiež trieť citrónový klin o zuby a vypiť trochu vody.
Teraz viete, ako cítiť dobre z úst a nie páchnuť z úst!
Si na rade...
Poznáte ďalšie tipy, ako bojovať so zápachom z úst? Podeľte sa s nami o ne v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
19 skvelých tipov, ako zostať čistí a NIKDY nevonia.
12 prírodných potravín na zastavenie zlého dýchania, o ktorých neviete.
