Vedeli ste, že niektoré ingrediencie vo vašom varení účinne tlmia bolesť, ktoré môžu nahradiť lieky?
Štúdie dokonca ukazujú, že niektoré potraviny môžu prekonať drogy!
Nie je teda potrebné utekať do lekárne, aby ste si uľavili od bolesti!
Tu je 20 prírodných liekov proti bolesti, ktoré nájdete vo svojej kuchyni:
1. Liečte bolesť svalov zázvorom
Dánski vedci požiadali účastníkov so svalovou bolesťou, aby si jedlo okorenili zázvorom. Za menej ako 2 mesiace im zmena stravovania zmiernila až 63% bolestí svalov a kĺbov, ako aj opuchov a stuhnutia.
Odborníci pripisujú tieto vlastnosti tlmiace bolesť jednej zo zložiek zázvoru, gingerolu. Veria, že gingerol zabraňuje produkcii hormónov, ktoré vyvolávajú bolesť.
Denná dávka predpísaná v štúdii: Pridajte do svojich jedál aspoň 1 čajovú lyžičku sušeného zázvoru alebo 2 čajové lyžičky nasekaného čerstvého zázvoru.
2. Zmiernite bolesť zubov klinčekmi
Bolí vás zub, ale nevidíte zubára? Podľa výskumu z Kalifornskej univerzity v Los Angeles môže jemné žuvanie klinčeka zmierniť bolesť a zmierniť zápal ďasien až na 2 hodiny.
Odborníci tvrdia, že je to kvôli zložke v klinčekoch, eugenole, silnom a prírodnom anestetiku.
Ako bonus: ¼ čajová lyžička mletého klinčeka môže byť tiež prospešná pre srdce. Vedci odhadujú, že toto jednoduché pôsobenie stabilizuje našu hladinu cukru v krvi a znižuje produkciu cholesterolu (ktorý blokuje naše tepny) za menej ako 3 týždne.
3. Pálenie záhy zmiernite jablčným octom
Odborníci sa domnievajú, že popíjanie 1 lyžice jablčného octu zmiešaného s plným pohárom vody (200 cl) pred každým jedlom môže ukončiť pálenie záhy za menej ako 24 hodín.
„Jablčný ocot je bohatý na jablčnú a vínnu kyselinu. Sú to silné tráviace pomôcky, ktoré urýchľujú odbúravanie tukov a bielkovín tak, aby ich žalúdok rýchlo evakuoval predtým, ako jedlo prejde hore pažerákom, čo spôsobí pálenie záhy, “vysvetľuje doktor Joseph. Brasco, gastroenterológ v Centre pre choroby tráviaceho systému v Huntsville v Spojených štátoch.
4. Liečte infekcie uší cesnakom
Infekcie uší vedú tisíce Francúzov každoročne ku konzultácii s lekárom. Ak chcete rýchlo vyliečiť infekciu uší, nalejte si do ucha 2 kvapky teplého cesnakového oleja 2 krát denne po dobu 5 dní.
Táto jednoduchá liečba môže vyliečiť infekcie rýchlejšie ako lieky predpísané lekárom, tvrdia odborníci na lekárskej fakulte Univerzity v Novom Mexiku v Spojených štátoch.
Niekoľko účinných látok v cesnaku (germánium, selén a zlúčeniny síry) je prirodzene toxických pre desiatky baktérií spôsobujúcich bolesť.
Na prípravu vlastného cesnakového oleja je tu recept navrhnutý doktorkou Teresou Graedon, spoluautorkou knihy Najlepšie výbery z populárnej lekárne : na 120 ml extra panenského olivového oleja opečte 3 strúčiky cesnaku. po dobu 2 minút potom olej preceďte. Môžete ho uchovávať v chladničke najmenej 2 týždne.
Aby ste liečbu ľahšie vložili do zvukovodu, olej mierne nalievajte do ucha.
5. Bolesti kĺbov a bolesti hlavy upokojte čerešňami
Podľa najnovších štúdií 1 zo 4 žien trpí artrózou, dnou a chronickými bolesťami hlavy.
Vedci z Michiganskej univerzity sa domnievajú, že obyčajná miska s čerešňami denne by mohla zmierniť bolesť - bez žalúdočnej nevoľnosti spojenej s liečbou bolesti. Ich štúdia naznačuje, že antokyány, zložka, ktorá dodáva čerešniam červenú farbu, sú 10-krát silnejšie protizápalové lieky ako aspirín a ibuprofén.
Muraleedharan Nair, profesor potravinárstva na University of Michigan, vysvetľuje: „Antokyány pomáhajú blokovať silné enzýmy, ktoré iniciujú zápal v tkanive. Sú preto účinné pri prevencii a liečbe viacerých druhov bolesti. „
Jej odporúčanie: Doprajte si 20 čerešní denne (čerstvé, mrazené alebo sušené, to nevadí) a pokračujte, kým nezmiznú vaše bolesti.
6. Liečte bolesti čriev rybami
Tráviace ťažkosti, syndróm dráždivého čreva, chronické zápalové ochorenie čriev ... viete?
Ak často pociťujete bolesti žalúdka, skúste zjesť 500 g rýb týždenne.
Niekoľko štúdií skutočne naznačuje, že mastné kyseliny z rýb, ktoré sa nazývajú EPA a DHA, významne znižujú črevné zápaly, kŕče a bolesť vo všeobecnosti. Tieto kyseliny môžu dokonca poskytnúť toľko úľavy ako kortikosteroidy a iné lieky na predpis.
„EPA a DHA sú silné prírodné protizápalové lieky bez vedľajších účinkov. Môžu zlepšiť fungovanie celého tráviaceho systému, “vysvetľuje biochemik Barry Sears, prezident Nadácie pre výskum zápalov v Marblehead v americkom štáte Massachusetts.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak vyberiete mastné ryby, ako sú losos, sardinky, tuniak, makrela, pstruh a sleď.
7. Zbavte PMS jogurtom
Podľa vedcov z Yale až 80% žien trpí PMS a jeho nepríjemnými príznakmi.
Vysvetlenie: ich nervový systém zle reaguje na mesačné výkyvy estrogénu a progesterónu.
Štúdia z Kolumbijskej univerzity v New Yorku ale naznačuje, že konzumácia 2 šálok jogurtu denne zmierňuje tieto príznaky o 48%.
„Jogurt je bohatý na vápnik, minerál, ktorý prirodzene upokojuje nervový systém. Preto pôsobí preventívne na bolestivé príznaky, aj keď kolíše hladina hormónov, “vysvetľuje doktorka Mary Jane Minkin, profesorka gynekológie na Yale University v USA.
8. Zmiernite chronickú bolesť kurkumou
Štúdie ukazujú, že kurkuma, populárne korenie v Indii, je 3x účinnejšia na liečbu bolesti ako aspirín, ibuprofén alebo naproxén.
Podľa štúdie z Cornellovej univerzity navyše kurkuma zmierňuje chronické bolesti u 50% pacientov s osteoartrózou a fibromyalgiou.
Je to tak preto, lebo hlavná aktívna zložka kurkumy, kurkumín, prirodzene inhibuje cyklooxygenázu 2, enzým, ktorý produkuje hormóny spôsobujúce bolesť, vysvetľuje výskumník výživy Julian Whitaker, autor knihy Reversing Diabetes .
Tu je denná dávka odporúčaná štúdiou: posypte 1/4 čajovej lyžičky kurkumy na ryžové, hydinové, mäsové alebo zeleninové jedlá.
9. Zmiernite bolesť endometriózy ovsom
Riešením na zmiernenie tejto bolesti môže byť jednoduchá miska ovsa. U žien s endometriózou prerastá tkanivo pokrývajúce maternicovú dutinu (endometrium) do ďalších orgánov.
Odborníci sa domnievajú, že práve tieto migrujúce bunky premieňajú menštruáciu na nočnú moru. Spôsobujú značný zápal, ktorý následne vyvoláva bolesť, ktorá predchádza menštruácii alebo ju sprevádza. Tieto bolesti môžu trvať dokonca aj celý mesiac.
Vedci našťastie zistili, že strava s vysokým obsahom ovsa znížila bolesť endometriózy u 60% žien za menej ako 6 mesiacov.
Podľa doktora Petera Greena, profesora medicíny na Kolumbijskej univerzite v Spojených štátoch, je to preto, že ovos neobsahuje glutén, bielkovinu, ktorá spôsobuje bolesti žien. Je to preto, že lepok vyvoláva u mnohých žien zápal, čo spôsobuje, že endometrióza je bolestivá.
10. Zarastenú bolesť nechtov na nohách upokojte soľou
Odborníci tvrdia, že tisíce Francúzov ročne trpia zarastaním nechtov na nohách. Vedci zo Stanfordskej univerzity v Kalifornii ale zistili, že pravidelné namáčanie nôh v teplých slaných kúpeľoch dokáže tieto bolestivé infekcie vyliečiť už za necelé 4 dni.
Soľ prirodzene zmierni zápal. Soľný kúpeľ navyše pôsobí ako antiseptikum a rýchlo eliminuje baktérie, ktoré vytvárajú opuch a bolesť.
Tu je postup: zmiešajte 1 čajovú lyžičku na 250 ml vody a ohrejte ju čo najhorúcejšiu, samozrejme bez toho, aby vás pripálila. Namočte si nohy dvakrát denne po dobu 20 minút, kým nebudete bez infekcie.
11. Zabráňte nadúvaniu ananásom
Si nafuknutý? Vedci zo Stanfordskej univerzity zistili, že so 165 g ananásu sa váš problém dá vyriešiť za menej ako 3 dni.
Prečo? Pretože ananás je plný proteolytických enzýmov, ktoré napomáhajú tráveniu a urýchľujú odbúravanie bolestivých proteínov v žalúdku a tenkom čreve.
12. Relaxujte bolesť svalov pomocou mäty piepornej
Trápia vás bolesti svalov? Podľa Marka Stenglera, naturopatického lekára a autora knihy Therapies Soignantes du Médecin Naturelle , svalové „uzly“ trvajú mesiace, pokiaľ nie sú správne liečené.
Jeho odporúčanie: 3x týždenne sa kúpať v 10 kvapkách mätového éterického oleja. Horúca voda uvoľňuje svaly, zatiaľ čo mätový olej pôsobí na nervy.
Podľa Stenglera táto kombinácia zmierňuje kŕče o 25% efektívnejšie ako lieky proti bolesti dostupné v obchode. Pravdepodobnosť, že sa bolestivosť svalov znovu objaví, je tiež znížená o 50%.
A ak vám došiel mätový éterický olej, nájdete ho tu.
13. Bolesti chrbta liečte hroznom
Bolesti chrbta? Odpoveďou by mohla byť hrozno.
Posledné štúdie z Ohio University naznačujú, že konzumácia 100 g hrozna denne uvoľňuje cievy a zlepšuje prietok krvi do poškodeného chrbtového tkaniva. A to za menej ako 3 hodiny po ochutnaní hrozna!
Je to obzvlášť dobrá správa, pretože stavce a medzistavcové platničky, ktoré absorbujú šok, závisia od prívodu krvi, pokiaľ ide o prísun kyslíka. To je dôvod, prečo je prietok krvi nevyhnutný na uvoľnenie poškodeného tkaniva.
14. Liečte bolesť spôsobenú úrazom pitím vody
Či už vás to vrhajú nohy, kolená alebo plecia, odborníci na Manhattan University si sú istí: Pitie 8 pohárov 235 ml denne vám môže skrátiť čas liečenia iba na 1 týždeň.
Prečo? Odborníci sa domnievajú, že voda zriedi a potom prečistí histamín, zložku produkovanú poškodeným svalovým tkanivom, ktorá spôsobuje bolesť.
„Voda je navyše kľúčovým kusom chrupavky, ktorý slúži ako tlmič nárazov pre kosti, mazadlo pre kĺby a tiež pre medzistavcové platničky,“ dodáva doktorka Susan M. Kleiner, autorka knihy Diéta pre dobrú náladu . "Keď sú tieto tkanivá dostatočne hydratované, pohybujú sa a kĺžu po sebe bez toho, aby spôsobovali bolesť." „
Upozornenie: dodržiavajte predpísané dávky. Štandardný pohár vody obsahuje 26 ml, ale toto sa medzi jednotlivými pohármi veľmi líši. Je preto dôležité správne zmerať kapacitu skla použitého na túto úpravu.
15. Liečte sínusitídu chrenom
Najnovšie štúdie poukazujú na rozsah problému sínusitídy. Ide skutočne o infekciu, ktorá sa neobmedzuje iba na obštrukciu dutín a bolesti hlavy. U tých, ktorí trpia na zápal vedľajších nosových dutín, je šesťkrát vyššia pravdepodobnosť, že pocítia všeobecnú bolesť.
Chren na záchranu! Podľa nemeckých vedcov môže toto korenie, ktoré nás niekedy rozplače, prirodzene stimulovať prietok krvi do dutín dutín a liečiť infekcie rýchlejšie ako prostriedky na uvoľnenie nosového spreja.
Tu je dávka odporúčaná štúdiou: 1 čajová lyžička denne, buď obyčajná alebo ako korenie, kým príznaky nezmiznú.
16. Liečte cystitídu čučoriedkami
150 g čučoriedok vo všetkých formách (čerstvé, mrazené alebo v džúse) môže podľa štúdie uskutočnenej na Rutgersovej univerzite v New Jersey znížiť riziko UTI o 60%.
Je to preto, že čučoriedky sú nabité trieslovinami, prírodnou zložkou rastlín. Tanín obklopuje baktérie v močovom mechúre a bráni im v tom, aby sa uchytili a vytvorili infekciu, tvrdí doktorka Amy Howell z Rutgersovej univerzity v Spojených štátoch.
17. Uvoľnite boľavé rany medom
Podľa štúdie Špecializovaného lekárskeho centra v Dubaji si 4x denne naneste na boľavé vredy trochu medu, až kým nezmiznú. Liečia sa o 43% rýchlejšie, ako keby ste použili krém predpísaný lekárom. v Spojených arabských emirátoch.
Vedci zistili, že prírodné enzýmy v mede pôsobia na zápal, ničia vírusy, ktoré ich napadnú, a urýchľujú procesy opravy poškodeného tkaniva.
18. Upokojujúce bolesti prsníkov s ľanovými semiačkami
Nedávna štúdia dospela k záveru, že pridanie 3 lyžíc mletého ľanového semena zmierni citlivosť prsníkov za menej ako 12 týždňov.
Vedci sa domnievajú, že je to tak preto, lebo ľan prirodzene produkuje fytoestrogény, ktoré regulujú hladinu estrogénu - potenciálneho generátora bolesti.
Ďalšia dobrá správa: na začlenenie tohto prospešného semena do svojej stravy nemusíte byť cordon bleu.
Stačí skúsiť mleté ľanové semiačka posypať jogurtom, jablkovým šalátom alebo ho dokonca hodiť do nátierky alebo smoothie.
19. Uvoľnite migrénu kávou
Máte sklon k migréne? Posilnite účinok svojho analgetika tým, že ho budete piť pri káve.
Bez ohľadu na to, aký liek používate, vedci z National Headache Foundation, USA zistili, že užívanie liekov s 350 ml filtrovanej kávy zvyšuje účinnosť liečby najmenej o 40%.
Odborníci sa domnievajú, že kofeín stimuluje steny žalúdka, čo urýchľuje vstrebávanie a účinnosť liekov proti bolesti.
20. Zmiernte kŕče v nohách paradajkovou šťavou
Aspoň 1 z 5 ľudí má problémy s kŕčmi v nohách.
Vinný? Nedostatok draslíka.
Bolesť nastáva, keď sa draslík vylučuje nápojmi obsahujúcimi kofeín alebo silným potením počas cvičenia.
Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles ale zistili, že pitie 300 ml paradajkovej šťavy denne nielen urýchľuje hojenie z kŕčov, ale aj znižuje riziko ich návratu.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
8 vedecky dokázaných zdravotných výhod červeného vína.
10 úžasných použití bieleho octu, o ktorých nikto nevie.
