Podľa štúdie má 62,2% detí nedostatok hydratácie.
A pre niektoré deti a dospievajúcich NIE JE voda vôbec súčasťou ich denného príjmu tekutín!
Na druhej strane je tu tiež značný počet dospelých, ktorí nepijú dostatok vody.
76% Francúzov skutočne nepije odporúčané množstvo vody denne.
Nedostatok dostatočného množstva vody môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú tráviace ťažkosti, úzkosť a chronická únava.
Dehydratácia: skutočné nebezpečenstvo
Voda tvorí asi 60% nášho tela, 75% nášho svalstva a 85% nášho mozgu. Dosť na to, aby ste brali nebezpečenstvo dehydratácie veľmi vážne ...
Dehydratácia môže brániť správnemu fungovaniu mnohých častí tela. Dehydratácia spôsobuje pocity letargie, choroby alebo dokonca depresie.
Našťastie, ak poznáte príznaky, môžete sa vyhnúť dehydratácii skôr, ako spôsobí ešte vážnejšie komplikácie.
Tu je 10 znakov, ktoré naznačujú, že ste dehydratovaní:
1. Máte sucho v ústach, pokožke a očiach.
Vedeli ste, že suchá pokožka je jedným z hlavných znakov stavu dehydratácie?
Ak nepijete dostatok vody, vaše telo nemôže vylúčiť všetky toxíny, ktoré na neho útočia zvnútra i zvonka.
Vďaka tomu sa póry vašej pokožky upchajú, čo následne spôsobí vyrážky .
Ak máte problémy s plačom, príčinou môže byť nedostatok hydratácie.
Je zrejmé, že sucho v ústach signalizuje vášmu mozgu, že máte málo vody.
Voda je pre naše telo prospešná a tento suchý pocit v ústach je spravidla cítiť aj v iných oblastiach tela.
Objaviť: Čo robiť proti suchej pokožke? Tu je 6 efektívnych domácich opravných prostriedkov.
2. Málokedy idete na toaletu a váš moč je tmavo žltej farby.
Toto je jasný varovný signál vášho tela, že mu chýba voda.
Mnoho ľudí nevylučuje dostatok odpadu počas celého dňa a v dôsledku toho sa v ich telách hromadia toxíny.
Avšak, dostatok pitnej vody eliminuje tieto toxíny , nehovoriac o tom, že to je tiež voda, ktorá podporuje funkciu obličiek.
Preto ak chodíte na toaletu iba raz alebo dvakrát denne, určite to znamená, že by ste mali piť viac vody.
Farba vášho moču je tiež reprezentatívna pre množstvo vody, ktoré skonzumujete. Ak váš moč nemá na konci dňa bledú farbu, zvážte vypitie pred spaním 1 alebo 2 poháre vody.
Žltý alebo hnedý moč je silným znakom toho, že vaše telo zadržiava vodu, aby zabezpečila svoje životne dôležité funkcie.
3. Často máte bolesti chrbta a kĺbov
Chrupavka je 80% vody. Po potení je rehydratácia tela nevyhnutná pre zdravé kosti a kĺby.
Voda pôsobí ako mazivo na kĺby a chráni vaše telo pri intenzívnej fyzickej námahe a neočakávaných pohyboch, ako je pád alebo zakopnutie.
Bolesť chrbta môže tiež naznačovať infekciu obličiek v dôsledku dehydratácie. Preto, ak sú vaše bolesti chrbta časté, nezabudnite piť viac vody po celý deň.
Objaviť: 20 prírodných liekov proti bolesti, ktoré už máte vo svojej kuchyni.
4. Ste vyčerpaní a máte zmeny nálad
Voda dodáva telu kyslík. A čím viac budú vaše bunky okysličené, tým zdravšie sa budete cítiť.
Ak však nepijete dostatok vody, vaše telo musí čerpať krv, aby kompenzovalo nedostatok kyslíka.
Akonáhle sú jeho hladiny kyslíka znížené, vaše telo bude logicky fungovať zníženou rýchlosťou a všetky jeho funkcie sú zabezpečené o to ťažšie.
Výsledok je nevyhnutný: ste unavenejší, náchylnejší na výkyvy nálad a úplne vyčerpaní.
Objaviť: 10 osvedčených tipov proti únave.
5. Ste hladovo hladný aj po jedle
Môže sa to zdať rozporuplné, pretože pocit hladu zvyčajne naznačuje, že človek musí jesť. Môže to však tiež znamenať, že ste dehydratovaní.
Prečo? Pretože dehydratácia privádza vaše telo k pocitu, že máte hlad, keď potrebujete iba piť vodu.
Pocity hladu a smädu sú spojené s rovnakou oblasťou mozgu, čo by mohlo vysvetliť zmätok.
Takže keď budete nabudúce hladní, vyskúšajte napiť sa vody .
Ak pocit hladu zmizne, znamená to, že ste boli jednoducho dehydrovaní. A ak to pretrváva, pravdepodobne to znamená, že by ste mali tiež niečo jesť.
Objaviť: najjednoduchší a najkompletnejší šalát, aký môžete pripraviť.
6. Máte vysoký krvný tlak
Jedným z účinkov dehydratácie je zahustenie krvi , ktoré spomaľuje prietok krvi a zvyšuje hladinu sodíka.
Všetky tieto faktory spoločne vytvárajú prostredie priaznivé pre vysoký krvný tlak.
A bohužiaľ to môže viesť aj k ďalším zdravotným problémom uvedeným v tomto zozname.
Objaviť: 5 super potravín, ktoré znižujú hypertenziu.
7. Máte vysoký cholesterol
Keď je človek dehydratovaný, telo sa snaží všetkými možnými spôsobmi zadržiavať vodu, aby sa zabránilo akejkoľvek strate vody.
V tejto štúdii 15 účastníkov hladovalo za 2 rôznych podmienok: jedna skupina hladovala bez akejkoľvek hydratácie a druhá skupina hladovala s príjmom sodíka a vody.
Výsledky naznačujú, že ľudia, ktorí sa držia pôstu bez hydratácie, majú oveľa vyššiu hladinu cholesterolu ako ľudia, ktorí sa držia pôstu vodou aj soľou.
Väčšina ľudí, ktorí sa praktizujú pôst, našťastie naďalej hydratuje.
Ale pitie sladkých nápojov chudobných na živiny namiesto pitia vody po celý deň môže viesť k dehydratácii, a tým k vyššej hladine cholesterolu.
Objaviť: Ako znížiť hladinu cholesterolu? Sedem prírodných liekov proti cholesterolu.
8. Máte problémy s trávením
Voda pomáha transportovať materiály po celom tele vrátane vášho tráviaceho systému. Má silnú moc: očistiť a detoxikovať organizmus .
Bez vody odpady prechádzajú hrubým črevom oveľa pomalšie, čo môže viesť k zápche a mnohým ďalším poruchám trávenia.
Voda uľahčuje prepravu produktov tráviacim systémom. Ale keď je telo dehydrované, hrubé črevo absorbuje vodu z potravy, ktorú konzumujete.
Preto zvyšuje riziko zápchy, pálenia záhy (gastroezofageálneho refluxu), vredov a iných porúch trávenia.
Objaviť: 11 prírodných liekov, ktoré treba vedieť proti zápche.
9. Často sa ti tvoria vyrážky
Je logické, že poškodenie dehydratáciou sa objavuje aj na povrchu nášho tela.
Prečo? Pretože voda hydratuje a detoxikuje všetky časti tela vrátane pokožky.
Bez dostatočnej hydratácie sa na našej pokožke hromadia toxíny, ktoré spôsobujú veľa kožných porúch.
Akné, psoriáza, ekzémy a poruchy pigmentu môžu byť spôsobené dehydratáciou.
Objavte: 17 neuveriteľných výhod ricínového oleja pre pokožku, vlasy a zdravie.
10. Trpíte migrénami a máte problém myslieť jasne
Dehydratácia môže dokonca viesť k strate vody z mozgového tkaniva, čo spôsobí, že sa mozog zmenší a stiahne za steny lebky .
Následne sa na receptory bolesti, ktoré obklopujú mozog, vysiela výstražný signál, ktorý uprostred dňa spôsobuje tieto škaredé bolesti hlavy.
A pretože dehydratácia zmenšuje objem krvi (celkový objem krvi cirkulujúci v tele), znamená to, že do mozgu prúdi menej krvi a menej kyslíka.
Cievy v mozgu sa rozširujú, aby neustále pumpovali krv, čo vedie k zápalu a silným bolestiam hlavy, ktorými trpí až príliš veľa ľudí.
Objaviť: Mojich 11 prírodných tipov na bolesti hlavy testovaných a schválených.
Ako zistíte, či ste toho mali počas dňa dosť na pitie?
Ako iste pochopíte, pre zdravie je nevyhnutné byť dobre hydratovaný a piť celý deň. Odporúča sa vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
Problém je v tom, že niekedy jednoducho zabudneme piť, pretože si nás berie naša práca. A nemusíme si nevyhnutne pamätať, kedy sme naposledy pili.
Našťastie existuje trik, ako zistiť, či pijete dosť po celý deň.
K tomu stačí zobrať 2 fľaše vody s objemom najmenej 500 ml a napísať na ne hodiny, kedy je potrebné piť vodu. Kliknutím sem zobrazíte trik podrobne.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
12 zdravotných výhod horúcej vody, ktoré NIKTO nepozná.
11 výhod citrónovej vody, o ktorých ste nevedeli.
