Už vás nebaví yoyový efekt na váhe a opakujúce sa diéty?
Problém je v tom, že po diéte často opäť naberieme všetku stratenú váhu!
Dôležité je preto neustále upravovať svoje stravovacie návyky, aby boli zdravšie.
Postupujte teda podľa mojich 4 efektívnych tipov, ako sa dobre stravovať bez priberania!
1. Vyvážená strava
V prvom rade jedzte vyváženú stravu, ktorá je dostatočne pestrá, aby poskytla telu všetky potrebné živiny, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. Ak to chcete urobiť, konzumujte najmenej 5 druhov ovocia a zeleniny denne , obmedzte takzvané „ nasýtené “ zlé tuky a uprednostňujte biele mäso alebo ryby, dôležité zdroje bielkovín.
2. Celé zrná
Nezakazujte škrobové jedlá, ale uprednostnite ich celé a jedzte ich najlepšie na poludnie . Pomalé cukry v škroboch vás budú dlhšie zdržiavať a dodajú vám energiu, ktorá často chýba počas obdobia stravovania. Vyhýbajte sa čo najviac všetkým alkoholickým nápojom .
3. Zostaňte hydratovaní
Potom veľa pite: telo potrebuje na vyplavenie prítomných toxínov asi 1,5 až 2 litre vody denne .
4. Pohybujte sa
Nakoniec je najlepším spôsobom, ako sa udržiavať vo forme, chodiť aspoň 1/2 hodiny denne . Chôdza je najlepším priateľom diéty, pomáha uvoľniť napätie spaľovaním kalórií a pozitívne ovplyvňuje morálku . Využite každú príležitosť: radšej schody ako výťah, radšej bicykel ako metro alebo choďte radšej ako auto, jedno heslo: hýbte zadkom :-). Športovanie je samozrejme ešte lepšie, ale rovnako ako ja, aj vy nemusíte mať nevyhnutne čas ... každý deň.
Je zrejmé, že týchto pár odporúčaní každodenne uvádzam do praxe a môžem vám povedať, že mi celkom vyhovuje. Môj životný štýl sa veľmi zlepšil. Stravujem sa bez nadbytku a moja váha je už pár rokov stabilná .
Dosiahnuté úspory
Diétne výrobky, odborníci na výživu a ďalší dietológovia sú strašne drahé. Vyskúšal som niekoľko a nikdy mi to dobre nevyšlo ... ani môj bankový účet.
Osvojenie si týchto návykov zdravého životného štýlu je dobrý spôsob, ako ušetriť veľa peňazí, ale aj lepšie zdravie.
Skúste tiež konzumovať sezónne ovocie a zeleninu, ktoré stoja oveľa menej ako dovážané výrobky.
Správne stravovacie návyky vám umožnia nepriberať, ale aj šetriť peniaze, čo je zaujímavé?
Si na rade...
Zaviedli ste moje malé tipy do praxe? Fungovalo vám to dobre? Dajte mi svoj názor do komentárov.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
20 potravín s nulovým obsahom kalórií, ktoré vám pomôžu schudnúť.
15 najlepších jedál na rýchle chudnutie.
