Orechy sú malé škrupinky plné zdraviu prospešných látok!
V čokoládových tyčinkách, sušienkach alebo koláčoch sú často orechy.
Napriek ich horkej chuti ich veľa ľudí zje!
A majú pravdu najmä v tom, že sezóna sa začína teraz.
Existuje niekoľko druhov orechov, ale najznámejší je asi orech.
Rovnako ako všetky orechy, aj jeho zdravotné výhody sú početné.
Na tvár a telo sú vynikajúce napríklad vlašské orechy.
V skutočnosti mnoho značiek produktov na líčenie a starostlivosť o pleť obsahuje vo svojom zložení extrakty z orechov.
Prečo? Pretože sú bohaté na živiny a to je ideálne pre naše kozmetické postupy!
Sú tiež veľmi obľúbené pri starostlivosti o vlasy. Možno ste si všimli, že veľa šampónov obsahuje výťažky z orechov alebo orechového oleja.
Dôvod je jednoduchý: orechy udržujú vlasy zdravé a lesknú ich.
Objavte teraz 20 neuveriteľných výhod orechov pre pokožku, vlasy a zdravie.
ZDRAVOTNÉ VÝHODY
1. Dobré pre srdce
Vďaka vysokej hladine omega-3 mastných kyselín v orechoch sú veľmi dobré pre kardiovaskulárny systém.
Je dokázané, že konzumácia niekoľkých orechov denne pomáha znižovať krvný tlak.
Veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia hypertenziou!
Nielen o omega-3 mastných kyselinách je známe, že pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele, ale tiež pomáhajú produkovať dobrý cholesterol.
A to je vynikajúce pre srdce!
2. Pre imunitný systém
Orechy obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré udržujú imunitný systém zdravý a zabraňujú prepuknutiu choroby.
Aby ste sa udržali v skvelej kondícii, jednoducho si každý deň pridajte do svojej stravy 1 až 2 orechy.
Ľahké, že?
3. Udržiavať zdravý mozog
Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v orechoch majú tiež preukázané výhody pre mozog.
Konzumácia potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému.
Okrem toho zlepšuje pamäť.
4. Proti rakovine prsníka
V roku 2009 urobil v jednej zo svojich publikácií úžasný objav Americká asociácia pre výskum rakoviny.
Táto štúdia ukázala, že konzumácia vlašských orechov alebo dvoch každý deň môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka.
5. Proti astme, artritíde a ekzémom
Vlašské orechy môžu tiež pomôcť pri liečbe zápalových stavov, ako je astma, artritída alebo ekzémy.
Ako je to mozne No opäť vďaka výraznej prítomnosti mastných kyselín!
6. Pre zdravie kostí
Orechy obsahujú mastnú kyselinu nazývanú kyselina alfa-linolénová.
A vďaka tejto kyseline alfa-linolénovej a jej zlúčeninám sú kosti pevnejšie a zdravšie.
Rovnako tak, ak absorbujete omega-3 z konzumácie orechov, znižujú sa problémy so zápalom kĺbov, čo pomáha udržiavať kosti pevné po dlhú dobu.
7. Pre lepší spánok a proti stresu
Orechy obsahujú melatonín. A je známe, že táto zlúčenina zlepšuje kvalitu spánku.
Nehovoriac o tom, že omega-3 mastné kyseliny udržujú nízky krvný tlak a pomáhajú znižovať stres.
8. Na tehotenstvo
Jesť orech každý deň je tiež veľmi výhodné pre tehotné ženy.
Je to preto, že orechy obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré sú pre zdravie také dôležité.
V tejto skupine vitamínov nájdeme folát, riboflavín, tiamín atď.
Všetky prispievajú k zdravému vývoju plodu a k udržaniu zdravia žien počas tehotenstva.
9. Bojujte proti zápche a zlepšujte tráviaci systém
Orechy majú vysoký obsah vlákniny a sú skvelým spôsobom, ako udržať správne fungovanie tráviaceho systému.
Každý človek potrebuje vlákninu každý deň, aby jeho črevá správne fungovali.
Ale hlavným zdrojom bielkovín, ako sú mäso alebo mliečne výrobky, chýba vláknina.
Preto je dôležité jesť orechy každý deň.
Pomáha predchádzať tráviacim problémom a pomáha lepšiemu fungovaniu vašich vnútorností.
10. Na detoxikáciu tela
Orechy sú skutočné vnútorné vysávače!
Skutočne očisťujú naše telo od nespočetného množstva parazitov, ktoré tam sú.
Vďaka svojim živinám spadajú do kategórie super potravín.
Toto malé občerstvenie je prospešné pre zdravie srdca, ale aj pre chudnutie.
Skutočne hovoríme o malom občerstvení, pretože na využitie jeho výhod stačí 1 až 2 orechy denne. Tým, že denne zjeme oveľa viac orechov, sme vystavení nepríjemnostiam, ako sú alergie.
11. Proti kandidóze
Na liečbu plesňovej infekcie alebo kandidózy sú orechy skvelé, pretože prečisťujú organizmus.
Tieto stavy sú zdrojom veľmi nepríjemných príznakov od uvoľnenia toxínov po svrbenie.
Orechy sú tiež účinné v boji proti kožným výrastkom.
VÝHODY PRE KOŽU
12. Odložte starnutie pokožky
Orechy sú tiež veľmi dobré pre pokožku, pretože sú plné vitamínov.
Vitamín B v orechoch pomáha regulovať stres a náladu. A čím sme menej vystresovaní, tým máme krajšiu pokožku!
Naopak, vysoká úroveň stresu môže viesť k vzniku skorých vrások na pokožke ...
Prítomnosť vitamínu B a tiež vitamínu E, prírodného antioxidantu, ktorý sa nachádza v orechoch, pomáha bojovať proti voľným radikálom spôsobeným stresom.
Preto oneskoruje proces starnutia.
13. Zvlhčite pokožku
Ak máte suchú pokožku, skúste na ňu pravidelne nanášať orechový olej.
Prečo? Pretože orechový olej pomáha udržiavať pokožku dobre hydratovanú.
Vyživuje pokožku zvnútra podporou rastu zdravých buniek.
14. Proti tmavým kruhom
Pravidelné nanášanie teplého vlašského oleja je známe už dávno, aby sa účinne potlačili tmavé kruhy.
Je to rozprávkové upokojujúce činidlo!
Olej extrahovaný z orechov má povesť vypudzovania opuchov a relaxácie očí, zatiaľ čo zvyšuje ich lesk.
15. Na žiariacu pokožku
Chcete ťažiť z vlastností orechov pre svoju tvár?
Takže si rýchlo vyrobte túto domácu masku, ktorú je ľahké urobiť. Za týmto účelom vložte do mixéra štyri ošúpané orechy.
Potom pridajte 2 čajové lyžičky ovsa, čajovú lyžičku medu, čajovú lyžičku crème fraîche a 4 kvapky olivového oleja.
Dobre premiešajte, kým nedostanete hladkú pastu a túto pastu si naneste priamo na tvár.
Nechajte úplne vyschnúť a opláchnite vlažnou vodou, masírujte tvár krúživými pohybmi.
Táto maska je vynikajúci spôsob, ako udržať pokožku hydratovanú a oddialiť výskyt vrások.
VÝHODY VLASOV
16. Pre zdravšie vlasy
V dnešnej dobe sú naše vlasy kvôli znečisteniu, stresujúcemu životnému štýlu a zlým stravovacím návykom matnejšie a poškodené ako kedykoľvek predtým.
Našťastie zdravé a žiarivé vlasy ľahko dosiahnete, ak do svojho režimu starostlivosti o vlasy začleníte orechy každý deň.
Môžete ich jednoducho zjesť alebo si do vlasov naniesť orechový olej.
Je známe, že orechy podporujú zdravé vlasy a dodávajú vlasom lesk.
17. Zabráňte plešateniu
Podľa niektorých amerických štúdií môže pravidelné užívanie vlašského oleja zabrániť problémom s plešatením.
18. Prírodná látka proti lupinám
Orechový olej sa často používa na výrobu vlasových olejov kvôli svojim dôležitým zvlhčovacím vlastnostiam.
Preto ho možno odporučiť ako prírodný prostriedok proti lupinám.
19. Zdravšia pokožka hlavy
Pravidelná aplikácia orechového oleja udržuje pokožku hlavy dobre hydratovanú, čo pomáha predchádzať dermatitíde.
Antifungálne vlastnosti orechového oleja tiež pomáhajú predchádzať infekciám vyvolaným lišajmi.
To ďalej zaisťuje zdravšiu a čistejšiu pokožku hlavy. A ak máte zdravú pokožku hlavy, máte automaticky zdravšie vlasy!
20. Prirodzene oživiť farbu vlasov
Škrupina vlašských orechov je prírodné farbivo, ktoré môže zvýrazniť prirodzené melírovanie vašich vlasov.
Olej z vlašských orechov obsahuje značné množstvo rôznych bielkovín.
Pomáhajú oživiť farbu vlasov a zároveň im dodajú väčší lesk a zdravší vzhľad.
Ako používať orechový olej?
Ak chcete naplno využiť všetky jeho výhody, môžete ho používať najmenej trikrát týždenne.
Aby bola účinná, môže byť použitá samostatne alebo zmiešaná s kokosovým alebo olivovým olejom.
Pred použitím ho však najskôr konzultujte s lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek riziko alergie na orechy.
Prevencia
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti by sa ľudia so všeobecnou alergiou na orechy, najmä na pekanové orechy, mali vyhýbať vlašským orechom kvôli riziku alergií.
V prípade pochybností vyhľadajte lekára.
Reakcie môžu zahŕňať pocit zovretia hrdla alebo hrudníka, žihľavku, ťažkosti s dýchaním a vyrážku.
V takom prípade okamžite vyhľadajte lekára alebo zavolajte na 15.
Ľahké recepty na varenie orechov
Výhody orechov môžete zbierať tak, že si na nich pochutíte priamo takto alebo ich začleníte do svojej stravy.
Tu je niekoľko jednoduchých nápadov na varenie orechov.
- Zmiešajte 2 alebo 3 orechy s banánom a jogurtom, aby ste dosiahli zdravé smoothie.
- urobte z nich lahodnú nátierku. Orechy rozdrobte na prášok a zmiešajte s cesnakom, soľou, citrónovou šťavou, mrholením olivového oleja a štipkou korenia.
- Pripravte si vynikajúci šalát zmiešaním orieškov, na kocky nakrájaných jabĺk, červenej a žltej papriky a jarnej cibuľky. Podávame s ľahkým cesnakovým vinaigretom.
- Ak chcete pripraviť jedlo s vysokým obsahom bielkovín, pripravte si chutné jedlo s plechovkou tuniaka, avokáda, zeleru a jabĺk. Zmiešajte s orechmi, ktoré ste predtým pražili, a dochuťte ich čerstvou limetkovou šťavou.
- Zmiešajte hrsť pražených a drvených vlašských orechov s keksom bez mandlí, cukru a celých semien.
- Orechová príchuť sa hodí k karamelu, plesňovému syru, hubám, portskému, miešaným šalátom, cestovinám, cukete alebo hrozienkam a sherry.
- Luskajte orechy, až keď ich plánujete zjesť. To im pomôže zachovať si sviežosť a živiny.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Sedem výhod vedecky overených orechov: Číslo 4 je neuveriteľné!
18 zdravotných výhod orechov, ktoré NIKTO nepozná.
