Vysoké teploty sa ťažko znášajú.
Zaťažujú naše telo, našu morálku, ale aj účet za elektrinu.
To nie je dôvod, aby vás vysoké teploty zrazili!
Vybrali sme pre vás najlepšie tipy, ako sa ochladiť, aj keď nemáte klimatizáciu.
Tu je 10 úžasných tipov, ktoré vám pomôžu lepšie odolávať vysokým teplotám. Aj keď si myslíte, že slnko chce vašu pokožku. Pozri:
1. Pite viac vody
Určite viete, aké dôležité je zostať hydratovaný po celý rok. Takže keď sa veľa potíte, kvôli teplu je nevyhnutné piť dostatok vody.
Uvedomte si, že vaše telo je ako klimatizácia. Kedykoľvek sa vaša vnútorná teplota tela zvýši v dôsledku fyzickej aktivity alebo tepla, vnútorná klimatizácia sa zapne. Vďaka tomu sa začnete potiť.
Teraz si predstavte, že chladiacou látkou, ktorú používa vaše klimatizačné zariadenie, je pot. Teraz už chápete, prečo je dôležité naplniť nádrž pitím veľkého množstva vody.
Voda nie je jediný spôsob hydratácie. Je však bezplatný a prístupný pre väčšinu z nás. Aj keď možno budete musieť vynaložiť úsilie, aby ste pili viac vody a naučili sa baviť chuťou, pravidelné pitie sa bude cítiť oveľa lepšie. Ak sa chcete uistiť, že pijete dostatok vody, pozrite si naše tipy tu.
2. Noste voľné bavlnené alebo ľanové oblečenie.
Potenie je jednou z najhorších nočných môr leta. Ak sa chcete vyhnúť nadmernému poteniu sa počas dňa, keď je veľmi teplo, musíte byť dobre vybavení. Uprednostňujte teda bavlnené alebo ľanové oblečenie. Prečo? Pretože tieto materiály umožňujú pokožke dýchať oveľa lepšie. Zvážte tiež voľbu voľného oblečenia ako sú tieto šaty, aby medzi vašou pokožkou a odevom čo najviac prúdil vzduch.
3. Vyrobte si vlastnú klimatizáciu
Klimatizácie stojí za nákup, ale aj za účty za elektrinu. Našťastie si môžete vyrobiť vlastnú domácu klimatizáciu pre 3x nič. Všetko, čo potrebujete, je chladič polystyrénu a stolný ventilátor, ako je tento.
Na vrch prepravky urobte otvor a ďalšie dva na jednej strane, aby cirkuloval vzduch. Vložte kúsky ľadu do chladiča, ventilátor položte na prepravku a zapnite ho. A máte to, klimatizácia vášho domu je pripravená!
Ak nemáte po ruke chladič, môžete použiť tento ešte jednoduchší trik.
4. Optimalizujte efektivitu svojich fanúšikov
Vedeli ste, že ak v noci nasmerujete svoj ventilátor skôr ako dovnútra, bude vaša izba chladnejšia a bude sa vám lepšie spať?
A áno, môže to znieť divne, ale naozaj to funguje! Trik si pozrite podrobne tu.
A ak máte stropný ventilátor, otočte ho proti smeru hodinových ručičiek, aby bola vaša miestnosť čo najchladnejšia.
5. Jedzte studené a nepoužívajte rúru na pečenie
Leto je najlepší čas na jedlo. Je to tiež najlepší čas na konzumáciu studených jedál. To zabraňuje tomu, aby vaše telo muselo ďalej znižovať teplotu.
Keď je príliš teplo na varenie, zvážte prípravu studených polievok a jednoduchých receptov, ktoré nevyžadujú použitie rúry. V opačnom prípade budete stále vykurovať interiér svojho domu.
Ak idete na piknik, môžete do mrazničky vložiť 2 fľaše vody. Vaše jedlo bude v chlade chladné.
6. Cvičte bez toho, aby ste trpeli horúčavou
To, že je vonku príliš teplo, ešte neznamená, že by ste mali prestať športovať. Svoju prax môžete prispôsobiť horúčave a pri športe uplatňovať pravidlá zdravého rozumu.
Zamerajte sa napríklad na vodné športy, vyvarujte sa športu, keď je horúčava maximálna, konkrétne medzi 11. a 14. hodinou, a venujte sa kratším tréningom.
Chladiace techniky (napríklad ponorenie do vody) vám môžu zabrániť úpalu, keď športujete vo veľmi horúcom počasí.
7. Otvorte okná v správnom čase
Možno nebudete musieť zapínať klimatizáciu, ak v lete venujete zvýšenú pozornosť svojim oknám.
Počas dňa zatvorte okná a zatiahnite zatemňovacie závesy, aby sa k vám domov nedostalo slnko. Večer, keď je slnko dole, otvorte všetko dokorán.
Môžete tiež zavesiť vlhký uterák pred svoje okná, aby ste ochladili vzduch prichádzajúci do domu. Pozrite sa na trik tu.
Otvorte okná, ktoré sú oproti sebe, a vytvorte koncept.
8. Rýchlo znížte teplotu svojho auta
Tento japonský trik vám umožní rýchlo dosiahnuť znesiteľnejšiu teplotu v aute, ktoré sa zmenilo na pec. Ak chcete ochladiť interiér vozidla, otvorte okno auta a nechajte všetky dvere zatvorené. Potom niekoľkokrát rýchlo otvorte a zatvorte dvere oproti oknu. Tento trik vytlačí horúci vzduch v aute. Za pár sekúnd teplota drasticky poklesne.
9. Keď spíš, zostaň v pohode
Letné horúčavy znášajú ešte ťažšie, keď sa pokúšate zdriemnuť si. Zvýšenie telesnej teploty skutočne sťažuje zaspávanie.
Ak máte cez leto nespavosť, použite si na ochladenie hlavy špeciálny vankúš, ako je tento. Alebo použite egyptskú metódu spánkom na vlhkej látke. Pozrite sa na trik tu.
Môžete tu tiež sledovať nášho sprievodcu, aby ste sa dobre vyspali aj v horúcom dni.
10. Používajte chladiace body tela
Nakoniec, ak nemôžete uniknúť z tepla, stojí za to poznať najlepšie chladiace body pre vaše telo. Napríklad vaše zápästie alebo krk.
Aplikáciou kociek ľadu zabalených do uteráka na tieto horúce miesta ochladíte svoje telo rýchlejšie a efektívnejšie. Veľmi užitočné na rýchle zníženie teploty tela, keď je veľmi teplo.
Si na rade...
Vyskúšali ste tieto tipy, aby ste boli chladnejší? Ak to pre vás funguje, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
9 jednoduchých a efektívnych tipov na ochladenie BEZ KLIMATIZÁCIE.
12 dômyselných tipov na osvieženie domácnosti - BEZ klimatizácie.
