Trpíte artritídou? Je to veľmi bolestivé ...
Artritída je zápalové ochorenie, ktoré sa zameriava na kĺby vrátane nôh, rúk, prstov alebo ramien.
Vedeli ste, že strava je rozhodujúcim faktorom pri liečbe a prevencii artritídy?
Cieľom je vylúčiť produkty, ktoré podporujú zápal kĺbov.
Je to najlepšia prírodná liečba pri liečbe artritídy alebo polyartritídy! Je to pravda, zdravie pochádza z taniera.
Aby sme vám pomohli, zaradili sme do zoznamu potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ale aj potraviny, ktoré by ste mali jesť radšej. Pozri:
Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť, keď máte artritídu?
Tu je 6 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte artritídu, a 7 jedál, ktoré by ste namiesto toho mali jesť na úľavu alebo prevenciu artritídy.
1. Alkohol a limonády
Všimli ste si niekedy, že bolesť kĺbov je silnejšia, keď pijete alkohol?
Alkohol je skutočne priťažujúcim faktorom. A aby ste pocítili negatívne účinky, nemusíte veľa piť! Stačí jeden alebo dva poháre.
Nie je potrebné zháňať sodovky!
Ich zloženie nie je príliš zdravé a ich zložky zhoršujú zápal, a teda bolesť.
Prečo namiesto toho nevyskúšať detoxikačný nápoj, napríklad vodu z uhoriek?
Je to oveľa lepšie pre zdravie, ale aj oveľa ekonomickejšie!
Objaviť: Ako SODA NIČÍ vaše telo.
2. Biely chlieb
Je pravda, že dobrá bageta je dobrá. Ale nepreháňajte to!
Prečo? Pretože rafinované sacharidy, ktoré obsahujú biele pečivo, môžu podporovať zápal.
Z výživového hľadiska navyše biele pečivo veľa nepridáva ...
Namiesto toho uprednostnite celozrnné pečivo, oveľa bohatšie na vlákninu, vitamíny a minerály a pokiaľ je to možné, organické.
A rovnako je to aj s cestovinami! Vyberte si ekologické celozrnné cestoviny.
Objaviť: Diéta: Ako sa vyhnúť bolestiam hlavy? Jedzte celozrnný chlieb.
3. Hranolky a chrumky
Nie je to tajomstvo: hranolky a hranolky sú nepriateľom číslo jeden z vašej línie ...
Ale navyše tieto mastné jedlá podporujú množenie zápalových látok v tele.
V skutočnosti sa väčšinou varia na olejoch plných omega-6 mastných kyselín: sú to práve tie, ktoré podporujú zápal.
Nehovoriac o tom, že hranolky ako lupienky sú všeobecne plné soli!
Výsledkom je, že keď trpíte artritídou, musíte sa týmto potravinám vyhýbať!
Objaviť: Cancer in Tube: The Horrible Truth About Pringles Chips.
4. Cukor
Cukor aj nasýtené tuky sú zápalové látky.
Zmrzliny, koláče, cukríky sú nasýtené cukrom a nasýtenými tukmi.
Vyvarujte sa ich konzumácie čo najviac a dajte prednosť zdravým náhradám, ako sú tie, ktoré sú uvedené tu.
Dobré je tiež pripraviť si vlastné koláče.
Nielen, že môžete nahradiť cukor prírodnou náhradou, ako je cukor z kokosových kvetov, ale tiež viete, z čoho je vyrobený váš koláč!
Okrem toho je to oveľa ekonomickejšie.
Či tak alebo onak, skúste nahradiť maslo a smotanu nízkotučným jogurtom a nakrájajte späť na cukor.
Dávajte pozor na margarín: je to falošný priateľ plný transmastných kyselín ... Tak sa vyhýbajte tiež!
5. Slnečnicový a sójový olej
Niektoré oleje opäť nie sú vaši priatelia!
Svetlicový, slnečnicový, sójový alebo kukuričný olej sú bohaté na prozápalové mastné kyseliny: omega-6 mastné kyseliny.
Tieto oleje skutočne obsahujú viac omega-6 mastných kyselín ako omega-3 mastné kyseliny.
Presne tomu, čomu by ste sa mali vyhnúť!
Nesmie sa zamieňať s omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sú protizápalové.
Tieto dobré mastné kyseliny nájdete v olejoch z avokáda, vlašských orechov, ľanových semien alebo tresčej pečene.
6. Červené mäso a údeniny
Vedecké štúdie sú formálne!
Jasne vytvorili súvislosť medzi vegetariánskou stravou a znížením zápalových reakcií u ľudí s reumatoidnou artritídou.
Takže malá rada: znížte svoju spotrebu mäsa a údenín už dnes!
Mäso, najmä červené mäso, podporuje zápaly v tele.
Je okysľujúci kvôli ich nasýteným tukom, vysokému obsahu omega-6 a železa.
Okrem toho zabraňuje správnej asimilácii omega-3 v tele.
Biele mäso je menej tučné, ale trávením bieleho mäsa sa vytvárajú zápalové kyseliny.
A mäsové pochúťky obsahujú veľa nasýtených tukov a sodíka, rovnako ako veľa spracovaných výrobkov.
Navyše, tým, že budete jesť menej mäsa, nielenže si uchováte zdravie, ale aj ušetríte peniaze.
Máte obavy z nedostatku bielkovín?
Jednoducho nahraďte mäso potravinami bohatými na rastlinné bielkoviny.
Poskytnú vám dostatočný zdroj rastlinných bielkovín.
Buďte si istí! Nič vám nebráni v tom, aby ste si občas dali trochu mäsa, ale vyberte si kvalitné mäso!
Upozorňujeme, že živočíšne mlieko a syry sa často považujú za priťažujúce faktory.
Žiadne štúdie to nedokazujú, ale veľa ľudí pociťuje zlepšenie, keď zníži príjem mliečnych výrobkov.
Možno to stojí za vyskúšanie, však?
Aké jedlá jesť, keď máte artritídu?
Našťastie existujú potraviny, ktoré naopak predchádzajú a zmierňujú artritídu.
Sú tiež základom krétskej stravy, ktorá je známa svojimi zdravotnými výhodami.
Tu je 7 jedál, ktoré môžete jesť, keď máte artritídu:
1. Cesnak, cibuľa, šalotka ...
Alliaceae označuje čeľaď, cibuľu, pažítku, šalotku, cibuľu, nehovoriac o póre!
Vďaka svojim zlúčeninám síry, ako je alicín, sú všetky silné protizápalové látky.
Preto sa majú konzumovať bez umiernenia.
Môžete si napríklad pripraviť pórový quiche, cibuľovú polievku, malé kúsky cesnaku a paradajok alebo dochutiť svoj ocot šalotkou.
Je to dobré, ľahké a lacné.
A ak sa pri lúpaní cibule bojíte plaču, tu je 7 tipov, ako ju olúpať bez toho, aby ste vyronili slzu.
Ochutnajte svoje jedlá jarnou cibuľkou, šalotkou alebo pažítkou. A neváhajte svoje krevety okoreniť cesnakom.
Objaviť: Ak budete jesť cesnak a med na lačno 7 dní, vo vašom tele sa stane toto.
2. Olivový olej a repka olejná
Je potrebné sa vyhnúť niektorým olejom. Na druhej strane, iné musia byť neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy.
Patria sem repkový, extra panenský olivový alebo ľanový olej. Sú dôležitým zdrojom omega-3 a majú známe protizápalové účinky.
Napríklad olivový olej je základom krétskej stravy.
Je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny, kyselinu olejovú a oleocanthal (antioxidačný polyfenol) a podporuje vývoj enzýmov podieľajúcich sa na zápaloch.
Používa sa na dochucovanie a varenie (pri max. 200 ° C).
Buďte opatrní, nepoužívajte ľanový olej na varenie jedla.
Objavte: 7 zdravotných výhod olivového oleja, ktoré by ste mali vedieť.
3. Kapusta, reďkovka a repa ...
Skrátka všetka zelenina krížovej rodiny. Sú bohaté na vitamíny C a K, flavonoidy, zlúčeniny vlákniny a síry a glukozinoláty.
Ich konzumáciou stimulujete produkciu enzýmov, ktoré blokujú zápalové mechanizmy a zabraňujú zničeniu chrupavky.
Jedzte ho 3-krát týždenne, najlepšie surové, alebo varené al dente, dusené v pare alebo v troche vody.
Dochádzajú vám ľahké nápady na recepty?
Pripravte si napríklad kuracie mäso s brokolicou dusené alebo zapečené, alebo karfiol v rúre alebo zapečený.
S týmito 3 tipmi vám už nikdy nebude chýbať varenie karfiolu.
Objaviť: Trik na udržanie čerstvého zeleru a brokolice po dobu 4 týždňov.
4. Celé zrná
Ovos, quinoa, jačmeň, hnedá ryža ... všetky tieto obilniny obsahujú vlákninu, vitamíny B6 a B9 a rastlinné bielkoviny.
Sú preto veľmi užitočné v boji proti zápalu.
Môžete si napríklad pripraviť vynikajúcu tabbouleh z quinoa.
Najlepšie je skombinovať ich so strukovinami (fazuľa, šošovica, sušená fazuľa ...), aby ste doplnili prísun aminokyselín.
Môžu potom nahradiť mäso.
Objaviť: Môže sóda bikarbóna urýchliť varenie sušenej zeleniny?
5. Mastné ryby
Makrela, sleď, sardinky, ančovičky, tuniak, losos, úhory, halibut ... všetky sú super bohaté na omega-3, selén, zinok a vitamín D.
Chráni kĺby pred zápalmi.
Najlepšie je jesť ho dvakrát týždenne, pokiaľ možno čerstvé, aby sa zachovali omega-3: marinované, surové, dusené ...
Na rozdiel od lososa alebo mečiara je lepšie zvoliť malé ryby, ktoré sú menej znečistené ťažkými kovmi.
Objaviť: Ekonomické a ľahké: Recept na domáce rožky.
6. Červené ovocie
Naplňte maliny, čučoriedky, čierne ríbezle, granátové jablko, brusnice, čerešne, jahody a hrozno!
Všetky obsahujú antioxidanty, polyfenoly, betakarotén, vitamín C a rôzne minerály.
Triesloviny a pigmenty v týchto plodoch sú protizápalové.
Niečo ako aspirín alebo ibuprofén.
Môžete ich jesť mrazené alebo čerstvé, najlepšie však v surovom stave, aby ste si udržali vitamín C.
Na druhej strane je lepšie zvoliť ich ekologické, pretože jahody, maliny a čerešne patria medzi červené plody najviac kontaminované pesticídmi.
Dobré smoothie sú vaše!
Objaviť: 9 neuveriteľných výhod jahôd, o ktorých ste ani nevedeli.
7. Mäkkýše a kôrovce
Nielen, že je dobrý, ale je tiež dobrým zdrojom bielkovín, minerálov a stopových prvkov antioxidantov (zinok a selén).
Vedeli ste, že chitín obsiahnutý v škrupine kôrovcov pri výrobe glukozamínu je nevyhnutný na udržanie celistvosti chrupavky kĺbov?
Doprajte si teda pravidelne mušle, ustrice a krevety!
Objaviť: Kalendár na vyplácanie lacnejších rýb a morských plodov podľa sezóny.
Čo je to však artritída?
Tento výraz sa vzťahuje na niekoľko chorôb, či už akútnych alebo chronických.
Jeho pôvod môže byť infekčný (septická artritída), imunitný (reumatoidná artritída) alebo metabolický (dna).
Spôsobuje vylučovanie chinínov, čo sú látky, ktoré napádajú kĺby.
Príznakmi sú bolesti kĺbov, najmä v noci.
Môžu sa zdeformovať kĺby.
Cítime tiež zahriatie v kĺboch a vidíme začervenanie.
Nesmie sa zamieňať s artrózou, ktorá je „mechanickým“ ochorením: chrupavka kĺbu sa opotrebúva, až kým nezmizne.
Kosti sa potom o seba trú, čo je bolestivé.
Si na rade...
Vyskúšali ste tieto prírodné lieky na zmiernenie artritídy? Ak to pre vás fungovalo, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Ako znížiť hladinu cholesterolu? Sedem prírodných liekov proti cholesterolu.
5 superpotravín, ktoré znižujú vysoký krvný tlak.
