Mnoho z nás je pod svojou zdravou hmotnosťou.
Ak ste príliš chudí, môžete dostať anémiu alebo sa rýchlo unaviť.
Je preto dôležité najskôr skontrolovať svoj ideálny pomer výšky a hmotnosti a potom sa k nemu pokúsiť priblížiť podľa niekoľkých základných bodov .
Ak potrebujete trochu pribrať, nie sú potrebné žiadne lieky! Mám pre vás 5 babských rád, ktoré vám pomôžu zdravo pribrať.
1. Nejedzte nič
Prvý recept starej mamy je nejesť nič. Nesmieme si hovoriť: „pribrať, je to jednoduché, dám si sladkosti a mastné jedlá“. Cukor a tuk sú veľmi škodlivé pre vaše zdravie. Nie je potrebné si blokovať tepny, nedostatok vitamínov alebo železa, rovnako vám to ublíži.
2. Robte malé, jednoduché gestá
Tu je 5 jednoduchých a ľahkých liekov na rýchle priberanie.
- Prestaňte fajčiť : ak fajčíte a myslíte si, že môžete prestať, je to skvelá príležitosť. Fajčenie vám zníži chuť do jedla a prestanete ho mať hlad!
- Občerstvenie o 16:00 alebo ranné občerstvenie nezaškodí, ak to, čo konzumujete, prospieva zdraviu (jablko, cereálie, jogurt).
- Pridajte lyžičku olivového oleja (najzdravší olej) do všetkých svojich šalátov, zeleniny a cestovín.
- Jedzte skôr plnotučné mlieko ako polotučné.
- Venujte trochu športu , ktorý buduje svaly a vedie vás k hladu. Šport nemusí nevyhnutne viesť k zníženiu hmotnosti, ak sa vykonáva striedmo a pri správnom stravovaní.
3. Zväčšite žalúdok
Keď som chcel pribrať, na každé jedlo som si na tanier dal len extra lyžicu jedla. Je to zázračný recept. Prvých pár dní som sa musel nútiť to jesť, potom si žalúdok na toto množstvo zvykol. Hlavné je stravovať sa zdravo.
4. Doprajte si jedlo
Ďalší tip: dôležité je milovať jesť. Varte sa, vymýšľajte recepty, objavujte s prekvapením jedlá, ktoré budete milovať. Pozvite priateľov, aby sa pravidelne najedli, choďte s nimi von: priateľská a radostná atmosféra povzbudí vašu chuť k jedlu viac ako osamelé jedlo.
5. Vyhýbajte sa stresu
Neodporúča sa vážiť sa každý deň a stresovať pre áno alebo nie. Relaxujeme, stres nám škrípe apetít!
Zostávame zen, okúpeme sa, dáme si masáž, čítame, ideme na prechádzku ... Uvoľnenejšie, teraz, keď viete, ako rýchlo a prirodzene priberať, priberiete ľahšie o pár kíl.
Čo si myslíte o týchto malých tipoch, ako rýchlo pribrať? Nestoja nič a dajú sa ľahko vyrobiť ... Dajte mi názor v komentároch!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Neradi robíte brušáky? 6 jednoduchých cvičení pre začiatočníkov.
Cvičenie na doske: 7 neuveriteľných výhod pre vaše telo.
