Byť fajčiarom je ako stratiť sa v labyrinte.
A aby ste našli východ, nevyhnutne potrebujete plán!
Takže sa chcete s cigaretami rozlúčiť raz a navždy?
Našťastie existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zistiť toto bludisko ...
Tu je desať najdôležitejších tipov, ako s fajčením prestať :
1. Nastavte konkrétny dátum a čas poslednej cigarety
Vyberte si konkrétny dátum a čas, kedy chcete prestať fajčiť.
Potom pokračujte v fajčení ako obvykle , až do dňa ukončenia .
Nesnažte sa však znížiť svoju spotrebu pred uvedeným dátumom!
Prečo? Pretože fajčenie menej zvyšuje iba takzvané „potešenie“ spojené s každou cigaretou.
2. Radujte sa, že už nie ste fajčiarom
Prestať fajčiť NIE JE obetou. Vzhľadom k tomu, konkrétne, cigarety neprinášajú nám nič .
Niektorí veria, že cigarety prinášajú potešenie. Iní ich považujú za akúsi barlu, ktorá im pomáha prekonávať stresové situácie.
Ale v skutočnosti nás cigarety jednoducho stanú závislými a urobia z nás otrokov nikotínu ...
Povedzte si teda raz a navždy: tým, že prestanete fajčiť, sa nevzdávate NIČ . Naopak, na obzore je iba pozitívum ...!
Budete mať lepšie zdravie, viac energie, viac peňazí, viac sebavedomia, viac sebaúcty a viac slobody.
Ale predovšetkým zvyšujete dĺžku života, aby ste trávili viac času s tými, ktorí vás majú radi.
Realita? Budeš rád, že budeš nefajčiar. A to od chvíle, keď rozdrvíte svoju poslednú cigaretu :-)
3. Vezmite si poslednú cigaretu a zložte slávnostný sľub
Povedzte si, že sa v skutočnosti ničoho nevzdávate. Zbavujete sa niečoho, čo vám zahlcuje život. Môžete prestať fajčiť a ľahko.
Pri príležitosti tejto príležitosti si teda zapáľte poslednú cigaretu a urobte si slávnostné želanie :
„Nech už budú životné pády akékoľvek, už nikdy nebudem fajčiť cigaretu.“
Toto je jedno z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré budete musieť urobiť, pretože od toho priamo závisí dĺžka a kvalita vášho života.
Navyše viete, že prestať fajčiť je dobré rozhodnutie v okamihu, keď to urobíte.
Niet pochýb o tom, že si vyberáte dobre, takže to nepochybujte!
4. Buďte si istí: odstavenie je ľahké a ide rýchlo!
Áno, trvá niekoľko dní, kým sa vaše telo odvykne od nikotínu.
Ale neprepadajte panike, to neznamená, že budete mať depresiu alebo že budete chcieť fajčiť.
Uvedomte si, že fyzické príznaky z vysadenia sú veľmi mierne . Nie sú spojené s bolesťou a rýchlo prechádzajú.
Fajčiari v skutočnosti trpia týmito príznakmi počas svojho života ako fajčiari! Ale nefajčiari ním nikdy netrpia.
Teraz, keď ste nefajčiar, sa od toho čoskoro navždy oslobodíte .
Takže rada, nemučte svoju myseľ myšlienkami ako:
„Už nebudem môcť fajčiť cigaretu pri svojej káve.“
Fajčiari majú skutočne tendenciu spájať si cigaretu s prestávkou v práci alebo s kávou alebo nápojom na terase. Skúste si radšej povedať:
„Je to skvelé, konečne si môžem vychutnať ten okamih bez cigarety v ruke ... a bez toho, aby som sa dusil!“
5. Nemeňte svoj spoločenský život a nevyhýbajte sa fajčiarom
Nevyhýbajte sa sociálnym situáciám, keď ste predtým fajčili.
Skutočne sa netreba vyhýbať fajčiarom, pretože už nebudete chcieť fajčiť cigaretu.
Naopak, musíte okamžite čeliť spoločenským situáciám, v ktorých bude nemožné nebyť obklopený fajčiarmi.
Prečo? V opačnom prípade budete mať pri obnovení normálneho života veľké ťažkosti odmietnuť fajčenie.
Od začiatku teda choďte von a užívajte si každú spoločenskú príležitosť. Vydrž a nezáviď svojim priateľom fajčenia ... zmiluj sa nad nimi.
V skutočnosti sú to tí, ktorí vám budú závidieť! Každý z nich by chcel byť ako vy: konečne prepustený z fajčenia.
Nikto nechce, aby jeho deti začali fajčiť, najmä fajčiari. To znamená, že aj oni ľutujú, že sa stali fajčiarmi ...
Pamätajte, že ako nefajčiar sa o nič nepripravíte.
Sú to práve títo chudobní fajčiari, ktorí sa pripravujú o zdravie, energiu, peniaze, vyrovnanosť, sebadôveru, odvahu, sebaúctu ... a zbavujú sa slobody .
Ak vám teda ponúknu cigaretu, nemusíte sa dlho rozprávať o tom, ako dlho ste nefajčiaci.
Stačí odpovedať: „ Nie, ďakujem, nefajčím. “
To, že ste na chvíľu prestali fajčiť, ešte neznamená, že ste „votrelcom“ na večierku.
Musíme prevziať zodpovednosť. Už nefajčíš, bodka.
6. Nesnažte sa „nemyslieť“ na fajčenie, pretože to nefunguje
Je to logické. Keď vám poviem: „Nemysli na pláž,“ čo si myslíš? Samozrejme na pláži!
Takže sa neskúšajte na fajčenie ani „nemyslieť“, pretože to NIKDY nebude fungovať. Myslenie na cigarety je úplne bežné, nebráňte sa tomu.
Keď sa nad tým zamyslíte, nehovorte si: „Tu by som vyfajčil cigaretu.“
Namiesto toho sa snaží hovoriť si: "Je to úžasné, nechcem mať do už fajčiť. Nechcem chcú fajčiť už . Hurá, som nefajčiar !"
Keď to vidíte takto, môžete o fajčení premýšľať koľko chcete, ale bez toho , aby ste sa stresovali .
7. „No tak, len jedna cigareta ...“ to nejde!
„No tak, len zásah ...“ alebo „Idem fajčiť, ale len večer.“
Toto je MYSLENIE, ktoré vrhá mnohých bývalých fajčiarov späť!
Aj vy si pravdepodobne budete myslieť, že cigaretu môžete fajčiť raz za čas.
Napríklad jedno alebo dve práce večer, alebo „malá“ cigareta na prekonanie náročnej chvíle ...
Ale nerob si srandu. Zásah prinesie sekundu, potom tretiu atď. ...
A za chvíľu budete opäť fajčiť, bez toho, aby ste si to vôbec všimli.
Takže nezabudnite: neexistuje žiadna jediná cigareta.
8. Pozor na náplasti a iné náhrady nikotínu
Nepoužívajte nikotínové náhrady, ako sú nikotínové náplasti, žuvačky alebo elektronické cigarety.
Aj keď tieto náhrady skutočne nahrádzajú cigarety, vytvárajú ilúziu, že prinášate obetu.
Ale v skutočnosti vás tieto náhrady udržujú v závislosti od nikotínu .
A ako výsledok, odvykanie od fajčenia sa stáva ešte viac ťažké!
V podstate je to ako odporučiť drogovo závislému, ktorý fajčí drogy, aby si namiesto toho začal injekciu podávať !
9. Odhoďte všetky cigarety, pretože už viac nefajčíte!
Nenechávajte si náhradné cigarety! Prečo?
Pretože uchovávanie cigariet „v núdzi“ znamená, že máte pochybnosti.
Kto nefajčí, cigarety nepotrebuje. A v okamihu, keď ste si rozdrvili posledný zadok, stanete sa nefajčiarom.
To je len jedna z mnohých výhod vašej novoobjavenej slobody.
Dokončili ste tento stav otroctva tabaku! Môžete zabudnúť na tú hroznú starosť, že budete mať stále pri sebe cigarety a zapaľovač.
Nenoste teda cigarety na sebe ani nikde inde. Vyhoďte ich všetkých. A tiež sa zbavte všetkých svojich zapaľovačov a popolníkov :-)
10. Užívajte si svoju novoobjavenú slobodu a dávajte pozor, aby ste opäť nespadli do pasce.
Ako nefajčiar sa váš život za chvíľu vráti do normálu :-)
A teraz, keď žijete bez cigariet, užívajte si slobodu!
Ale buďte opatrní, pretože naša myseľ je nevyspytateľná! Vždy sa pokúsi racionalizovať vaše nutkanie fajčiť a nájde šialené dôvody, prečo pokračovať v fajčení.
Takže nikdy nesklamte! Pamätajte: neexistuje žiadna taká vec ako jediná cigareta.
Ak sa vaša myseľ snaží na vás zahrať trik, povedzte si, že otázka nie je: „Čo ak si vyfajčím cigaretu, iba jednu?“
Skutočná otázka znie: "Chcem, aby znovu fajčiť, dať tisíce cigariet v mojich ústach, zapáľte je a strieľať, niekoľkokrát denne, každý deň? dni v roku, bez toho, aby ste sa dokázali zastaviť? “
Odpoveď je samozrejme „nie“.
Počas týchto chvíľ pochybností si blahoželajte k svojej voľbe, k novému životu.
Pomysli na slobodu byť nefajčiarom a dožičiť si zvyšok svojho života bez cigariet!
Aby sme vám pomohli, prečítajte si knihu Allena Carra
Všetky tieto tipy sú prevzaté z bestselleru Allena Carra - Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť.
Dôrazne vám odporúčam prečítať si túto príručku, ktorá sa považuje za NAJ najlepšiu metódu na ukončenie fajčenia.
Čo ak tomu prepadnete?
Nebojte sa, stane sa to všetkým :-)
Ak začnete fajčiť znova, nepovažujte to za zlyhanie .
Dôležité je zostať motivovaný a skúsiť to znova!
Odvykanie od fajčenia nie je nikdy ľahké, ale ľudia, ktorí majú skutočnú motiváciu prestať fajčiť nadobro, sú tí, ktorí opakovane robia neúnavné pokusy.
Radšej vnímajte svoje „zlyhanie“ ako krok v učení . Skúste prísť na to, čo vás opäť prinútilo fajčiť.
Aké sú prekážky, ktoré ste nedokázali prekonať? Aké podmienky neprispeli k vášmu úspechu?
Hlavne na seba nebuď príliš tvrdý, ak sa raz rozlúskneš. Stále vydržte a pusťte z toho nutkania. Skutočne to stojí za to!
Si na rade...
Skúšali ste týchto 10 babských rád, ako prestať fajčiť? Povedzte nám v komentároch, či to bolo efektívne. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Kúzelný trik na odstránenie cigaretového pachu z miestnosti.
Tip Nikto nevie prestať fajčiť.
