Áno, každodenná chôdza pomáha udržiavať vaše telo zdravé.
A nie je potrebné chodiť celé hodiny.
Stačí iba 30 minút chôdze denne!
Nielen na prechádzky, je to príjemné hlavne v prírode ...
Ale okrem toho je to dobré na chudnutie, odbúravanie stresu, znižovanie krvného tlaku a znižovanie rizika chronických chorôb.
Je to tiež skvelý spôsob, ako spáliť tuk v žalúdku, predchádzať srdcovým chorobám a psychicky sa cítiť dobre.
Okrem toho je to cvičenie prístupné každému, pretože stačí mať kvalitné tenisky!
Tu je 7 neuveriteľných zdravotných výhod chôdze, o ktorých by mal každý vedieť . Pozri:
1. Zlepšuje sa ti nálada
Ťažký deň ? Ak ste ako ja, môžete mať tendenciu vrhnúť sa po príchode domov na čokoládovú tyčinku alebo na aperitív ...
No a nabudúce, keď budeš mať ťažký deň, choď sa radšej prejsť!
Prečo? Pretože vedecké štúdie preukázali, že každodenná chôdza upokojuje nervový systém až do takej miery, že zmierni hnev a nepriateľstvo.
Navyše, keď idete s niekým na prechádzku, cítite sa v spojení s osobou, ktorá ide s vami.
Výsledkom je, že stimuluje vašu dobrú náladu oboje.
Nakoniec vás prechádzka vonku vystavuje prirodzenému slnečnému žiareniu, ktoré pomáha predchádzať sezónnym výkyvom, najmä zimným modrým.
2. Rozvíja vašu kreativitu
Či už sa cítite zaseknutí v práci alebo hľadáte riešenie zložitého problému, chôdza je určite najlepší spôsob, ako situáciu odblokovať.
Podľa štúdie v časopise Journal of Experimental Psychology skutočne chôdza stimuluje tvorivosť.
Pre túto štúdiu vedci vykonali testy tvorivosti u osôb, ktoré sedeli, a ostatných, ktorí chodili.
Zistili, že chodci myslia oveľa kreatívnejšie ako ostatní.
3. Ľahko chudnete
Jednou z najdôležitejších výhod chôdze je chudnutie a nárast svalovej hmoty.
Pri chôdzi budete mať pocit, že vás nohavice zvierajú menej okolo brucha, aj keď sa číslo uvedené na váhe príliš nemení.
Prečo? Je to preto, že pravidelná chôdza pomáha zlepšovať spracovanie inzulínu vo vašom tele, čo znižuje brušný tuk.
Denná chôdza je preto jedným z najúčinnejších spôsobov ľahkého spaľovania tukov.
Denná chôdza zlepšuje metabolizmus spaľovaním kalórií a prevenciou straty svalovej hmoty, čo je dôležité najmä s pribúdajúcim vekom.
Výhodou je, že nemusíte v interiéri hlúpo behať po koberci!
Priateľovi sa podarilo znížiť telesný tuk o 2% iba za 1 mesiac jednoduchou chôdzou z práce (práca do 1 km).
4. Znižujete riziko chronických chorôb
Chôdza znižuje hladinu cukru v krvi a celkové riziko cukrovky.
Vedci z University of Boulder v Colorade zistili, že pravidelná chôdza znižuje krvný tlak o 11 bodov.
Znižuje tiež riziko mŕtvice o 20% až 40%.
Ďalšia štúdia zistila, že tí, ktorí chodia 30 minút, najmenej 5 dní v týždni, majú o 30% nižšie riziko hlásenia kardiovaskulárnych ochorení v porovnaní s tými, ktorí nechodili pravidelne.
Zdravotné výhody chôdze sú nespochybniteľné.
S tak pôsobivými výsledkami by ste nemali váhať ani minútu!
5. Udržuješ si krásne nohy
S vekom je riziko vzniku kŕčových žíl na nohách veľmi reálne.
Chôdza je našťastie ideálnym spôsobom, ako zabrániť jej rozvoju.
Venózny systém skutočne obsahuje obehovú časť nazývanú „druhé srdce“.
Je tvorený svalmi, žilami a chlopňami umiestnenými v lýtku a chodidle. Tento systém vracia krv do srdca a pľúc.
Chôdza je preto ideálna na posilnenie tohto sekundárneho obehového systému, pretože posilňuje a zachováva sval v nohe stimuláciou krvného obehu.
Ak už trpíte kŕčovými žilami, každodenná chôdza vám pomôže zmierniť opuchy nôh.
A ak máte predispozíciu na kŕčové žily alebo pavúčie žily, každodenná chôdza oneskoruje ich nástup.
Objaviť: Čarovný liek na zmiernenie ťažkých nôh.
6. Máte pravidelnejší tranzit
Ak niekedy máte lenivý tranzit, ranná prechádzka vám pomôže začať všetko znova.
Pravidelné chodenie každé ráno skutočne zlepšuje pohyblivosť žalúdka.
Z tohto dôvodu je v nemocnici jednou z prvých vecí, ktoré by mal pacient s brušnou chirurgiou robiť, je chôdza.
To umožňuje pacientovi používať brušné svaly, ale to nie je všetko.
Tiež podporuje pohyb v gastrointestinálnom systéme a stimuluje tranzit.
Zistite: Čo hovorí váš hovienko na vaše zdravie.
7. Pomáha vám dosiahnuť ďalšie ciele
Chôdza každý deň pomáha ustanoviť dobrú rutinu vo vašom rozvrhu.
Je preto pravdepodobnejšie, že tento dobrý zvyk sa časom nestratí.
A vďaka všetkým výhodám kráčania po zdraví, postave, postave a duchu vám umožní ľahšie dosiahnuť vaše ďalšie ciele.
Pochopíte, je to cnostný kruh. Na čo teda ešte dnes čakáte?
To, čo mi pomáha udržiavať túto rutinu každý deň, sú moje inteligentné hodinky.
Poskytuje mi dôležité informácie, ako je počet vykonaných krokov, spálené kalórie a prejdená vzdialenosť.
Si na rade...
Začali ste chodiť každý deň? Ak ste aj vy pocítili výhody, dajte nám vedieť v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Ako sa vyhnúť bolestiam po cvičení ľahko a bez zbytočných výdavkov?
7 úsekov, ktoré musíte urobiť za 7 minút, aby ste úplne zmiernili bolesti krížov.
