Ak je koniec roka bohatý na slávnosti, je tiež bohatý na kalórie ...
Našťastie mi kamarátka-dietológa vysvetlila, že na dokonalé vrátenie sa do formy stačí pár dní detoxu.
Na 7 dní stačí zakázať tuky, sladkosti alebo alkohol.
Jednoduchým trikom pre úspešnú fitnes je uprednostnenie zdravej a vyváženej stravy založenej na zelenine a ovocí.
Tu je postup:
Raňajky
1. Naplňte vitamín C vytlačením čerstvej citrónovej šťavy.
Objaviť: 11 výhod citrónovej vody, o ktorých ste nevedeli.
2. Hydratujte sa zeleným čajom.
3. Naplňte žalúdok miskou s obilninami (napr. Ovsenými vločkami) zmiešanou s miešaným obyčajným jogurtom.
Objavte: 16 výhod zeleného čaju, ktoré by ste mali vedieť.
Obed
1. Vsaďte na zeleninu pripravenú v parnom hrnci bez BPA, aby si zachovala svoje vitamíny a minerály. Ozdobte ich aromatickými bylinkami, aby ste zvýraznili ich chuť.
2. Uprednostnite biele mäso a ryby pokvapkané olivovým olejom alebo citrónom.
3. Pre ľahký dezert na trávenie sa rozhodnite pre ovocie alebo kompóty bez cukru.
4. Vyberte si celozrnný chlieb, ktorý uľahčuje črevný prechod.
Objaviť: 12 receptov na šalát, ktoré oddýchnu aj NAJVÄČŠÍM hladujúcim.
Moja večera
1. Dobite si telo dobrou domácou zeleninovou polievkou alebo vývarom, ktorý prinesie pocit sýtosti.
Zelenina obsahuje veľa vlákniny a pomôže tráviacej sústave vyčistiť sa.
2. Uprednostnite ovocie (kivi, citrusové plody atď.), Ktoré vďaka svojej bohatosti na vitamín C pomáhajú bojovať proti únave z dlhých sviatočných večerov.
3. Predtým, ako pôjdete pod paplón, vypite bylinkový čaj.
Objaviť: Bylinkový čaj s obsahom zázvoru, detoxikácia, recept na očistu.
Bonusový tip
1. Jedzte jogurt alebo si zahryznite do cereálnej tyčinky.
2. Doprajte si čerstvé alebo vylisované ovocie.
3. Pite vodu v malom množstve, pretože telo sa potrebuje očistiť. Bude to váš najlepší zoštíhľujúci spojenec!
Objaviť: 11 vynikajúcich výhod vody pre vaše telo, o ktorých ste nevedeli!
A máte to, zbohom šampanské, foie gras alebo dokonca čokoládové guľatiny, doprajte si detoxikačnú diétu pre after-party fitnes, ktorú ocení aj vaša peňaženka!
Si na rade...
Máte nejaké návrhy, ktoré by ste mi navrhli? Teším sa na ne v komentároch.
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 základných potravín pre efektívny jarný detox!
7 tipov na detoxikáciu, ako sa dostať na vrchol po sviatkoch.
