Existuje určite viac ako 10 dôvodov, prečo je jóga pre vás to pravé.
Fyzické a psychologické výhody jogy by skutočne mohli zaplniť celé knihy.
Nasleduje preto iba zhrnutie dôvodov, ktoré by vás mali povzbudiť k tomu, aby ste jogu začlenili do svojich zvykov.
Tu je 10 zdravotných výhod jogy, o ktorých by ste mali vedieť:
1. Zvyšuje sa vaša sila, obratnosť a flexibilita
Veľa športov vás posilňuje. Iné môžu zvýšiť vašu pohyblivosť. Ale len veľmi málo aktivít zlepší vašu silu, pohyblivosť a flexibilitu súčasne.
Mnoho profesionálnych športovcov prekonalo svoje zranenie zväčšením rozsahu pohybu pomocou jogy.
Existujú dokonca aj športové obete dvojitej mastektómie, ktoré vďaka joge získali po deaktivácii chirurgického zákroku úplnú mobilitu . To všetko napriek mnohým jazvám v tele.
Nič nie je také účinné ako jóga pri oprave tela a zabezpečení toho, aby väzy a spojivové tkanivo boli také silné a pružné ako samotné svaly.
2. Jóga zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie
Môže sa zdať čudné, že táto činnosť zahŕňajúca dýchanie a naťahovanie zvyšuje kognitívne funkcie, ale toto sú závery vedeckého výskumu týkajúceho sa tejto témy.
Podľa týchto štúdií majú tí, ktorí sa venujú joge, lepšie učiace sa schopnosti, lepšiu pamäť a ľahšie sa dlhšie sústredia.
Všetky tieto výhody sa pripisujú meditácii, čo je nepochybne konečný cieľ každého praktizujúceho jogy. Meditácia vám ale môže pomôcť aj počas štúdia alebo v práci zlepšením fungovania vášho mozgu.
3. Jóga stabilizuje prírastok hmotnosti
Cvičenie hatha jogy alebo dokonca power jogy vám pravdepodobne nespáli toľko kalórií ako kardio relácia HIIT. Ale jóga má výhodu v stabilizácii hmotnosti obnovením hormonálnej rovnováhy v tele.
Jóga znižuje hladinu kortizolu, ako aj boj nášho nervového systému alebo reakciu na let. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že sa budete prejedať alebo jesť, aby ste sa vyrovnali s negatívnymi emóciami.
Pomocou jogy tiež učíme náš mozog ľahšie sa cítiť plný, pretože nie sme neustále v panickom režime!
Je známe, že stres podporuje obezitu a je príčinou mnohých chorôb! Jóga je preto dokonalá na potlačenie týchto príznakov.
4. Jóga prirodzene zmierňuje bolesť
Mnoho štúdií ukazuje, že joga je účinná pri znižovaní bolesti. Nezáleží na tom, či máte fibromyalgiu, artritídu alebo migrény, ukázalo sa, že joga zmierňuje bolesť, ktorá je výsledkom všetkých týchto ochorení.
A ak rovnako ako milióny ľudí trpíte bolesťami chrbta, aj vďaka joge môžu bolesti takmer ustúpiť.
Dokonca sa dokázalo, že meditácia môže byť niekedy pri znižovaní bolesti účinnejšia ako morfín.
5. Jóga zvyšuje vašu dýchaciu kapacitu
Jednou z ďalších zdravotných výhod jogy je, že je to jedna z mála praktík, ktorá využíva pránájámu. Pránájáma je technika založená na energii a dýchaní.
Mnoho ľudí praktizuje pránájámu ako prostriedok na dosiahnutie vysokej úrovne vedomia. Ale zdravotné výhody tým nekončia.
Táto prax skutočne zvyšuje aj pľúcnu kapacitu, vitálnu kapacitu (celkové množstvo vzduchu, ktoré môžu pľúca obsahovať), ako aj schopnosť spomaliť srdcovú frekvenciu (priamo súvisí s dlhšou dĺžkou života).
6. Regulácia krvného tlaku
Cvičenie jogy je prospešné aj pre ľudí s kolísavým krvným tlakom.
A pre tých, ktorí majú vysoký krvný tlak, sa ukázalo, že joga je ešte účinnejšia ako zmeny stravy, ktoré môžu krvný tlak zlepšiť.
7. Zlepšovanie duševného zdravia
Jóga ponúka mysli toľko výhod, že je ťažké vymenovať všetky v krátkom súhrne.
Ale medzi týmito výhodami môžeme uviesť všeobecné zlepšenie nálady, pocit celkovej pohody, ľahšiu komunikáciu s ostatnými, pokles depresívnych stavov, menšiu agresivitu voči sebe a iným, menej úzkosť, lepšia sebaúcta, viac motivácie a oveľa viac ...
8. Jóga zmierňuje degeneratívne choroby
Spôsob, akým joga predchádza chorobám, je úžasný. Ak viete ako, budete si chcieť podložku na jogu chytiť viac ako kedykoľvek predtým!
Tu je niekoľko dôvodov, prečo vám joga pomáha zostať dlhšie mladá a zdravá. Jóga:
- znižuje hladinu glukózy,
- znižuje obsah sodíka,
- znižuje celkovú hladinu cholesterolu,
- zvyšuje HDL cholesterol,
- znižuje VLDL cholesterol,
- znižuje LDL cholesterol,
- zvyšuje cholínesterázu,
- znižuje katecholamíny,
- zvyšuje ATPázu,
- zvyšuje hematokrit,
- zvyšuje hemoglobín,
- zvyšuje počet lymfocytov,
- znižuje celkový počet bielych krviniek,
- zvyšuje tyroxín,
- zvyšuje biologicky dostupný vitamín C,
- zvyšuje celkový počet sérových bielkovín,
- zvyšuje oxytocín,
- zvyšuje prolaktín.
9. Parasympatický nervový systém preberá jogu
Prečo je to dobrá vec? Dva parasympatické a sympatické nervové systémy spolupracujú, aby nás stabilizovali tvárou v tvár stresu.
Tieto 2 systémy fungujú ako komunikujúce plavidlá. Keď jeden ide hore, druhý klesá. Keď je sympatický nervový systém aktívny, znamená to, že sme na vysokej bdelej úrovni. Buď reagujeme na stres, alebo sa ho snažíme minimalizovať.
Parasympatický nervový systém je náš najviac namáhaný nervový systém. Či už sú to semafory, hluk z dopravy, e-maily od kolegov alebo šéfa, rodinné povinnosti atď.
Výhodou jogy je posilnenie aktivity parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za zenové reakcie na tieto stresové podnety.
Je zrejmé, že nikto nechce byť trvale amorfný alebo naopak neustále v strehu. Z tohto dôvodu je jóga skvelá pre duševné zdravie, pretože pomáha vyrovnať obe nervové sústavy. Vďaka tomu vám pomôže nereagovať prehnane na udalosti, ktoré prežívate.
10. Jogu môžete robiť kdekoľvek
Asi najpraktickejšou zdravotnou výhodou jogy je, že ju môžete robiť takmer kdekoľvek!
Cvičil som v ateliéroch jogy, na letisku, v mojom dome, s priateľmi, vonku v parkoch a lesoch, na skalách, na strechách bytových domov.
Nepotrebujete nič (možno okrem podložky na jogu), aj keď to nie je naozaj nevyhnutné. Nie je potrebné žiadne členstvo v telocvični a nie sú potrebné nijaké drahé stroje .
Na začiatok nemusíte byť vo výbornej forme. Vďaka joge budete navyše vždy napredovať, aj keď už máte dobrú fyzickú formu.
Jóga je nadčasová aktivita, ktorú je možné cvičiť kdekoľvek bez väčších nepríjemností.
Ak potrebujete ešte viac dôvodov na cvičenie jogy, choďte na kurz jogy vo vašej blízkosti a zistite na vlastnej koži, čo môže jóga pre vás urobiť.
Si na rade...
Chce vás začať s jogou? Cvičíte už aj jogu? Povedzte nám, čo dostanete v komentároch. Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
Meditácia: Sedem vedecky dokázaných výhod pre váš mozog.
Ako robiť jogu doma zadarmo a bez učiteľa?
