Rád tancuješ? Mas celkom pravdu !
Prečo? Pretože tancom si urobíš veľa dobrého!
A nielen na nohách!
Tanec v skutočnosti nie je len zábavná aktivita, ktorú môžete zdieľať s priateľmi alebo partnerom.
Má tiež úžasnú schopnosť zlepšovať činnosť mozgu.
Neveríte mi ?
Tu je 5 úžasných vecí, ktoré sa vám dejú v mozgu, keď pravidelne cvičíte tanec:
1. Tanec zlepšuje neuroplasticitu
Štúdia, ktorú uskutočnila vysoká škola medicíny Alberta Einsteina v New Yorku, prebiehala viac ako 21 rokov a zamerala sa na ľudí vo veku 75 rokov a viac.
Vedci merali duševnú ostrosť subjektov počas tohto obdobia starnutia monitorovaním mier demencie.
Cieľom štúdie bolo zistiť, či fyzické alebo kognitívne rekreačné činnosti majú vplyv na duševnú ostrosť.
Štúdia zistila, že určité kognitívne aktivity ovplyvňujú duševnú ostrosť, ale nijaká fyzická aktivita na ne nemala vplyv.
Jedinou výnimkou bol nácvik tanca . Tu sú výsledky štúdie podľa aktivity:
- Čítanie: o 35% menšie riziko demencie
- Cyklistika a plávanie: 0% riziko pri menšej demencii
- Robte krížovky najmenej štyri dni v týždni: o 47% menšie riziko demencie
- Zahrajte si golf: zníženie rizika demencie o 0%
- Častý tanec: o 76% nižšie riziko demencie
Ľudia, ktorí pravidelne tancujú, majú väčšie kognitívne schopnosti a väčšiu zložitosť nervových synapsií, tvrdí neurológ Dr. Robert Katzman.
Tanec preto znižuje riziko demencie zlepšením nervovej kapacity.
Pomáha tak mozgu neustále sa pripájať k nervovým dráham. Vďaka tomu tanec zlepšuje neuroplasticitu mozgu.
2. Vďaka tancu ste múdrejší
Čo myslíme inteligenciou?
Ak je naša reakcia na danú situáciu automatická (vzťah podnet-reakcia je automatický), potom hovoríme, že ide o dôkaz inteligencie.
Keď mozog vyhodnotí rôzne možnosti primeraných odpovedí a zámerne vyberie odpoveď, považuje sa tento proces za inteligenciu.
Jean Piaget uviedol, že inteligencia je to, čo používame, keď čelíme problémom a nevieme, ako ich vyriešiť.
Zjednodušene povedané, podstatou inteligencie je vedieť, ako sa rozhodovať.
Na zlepšenie duševnej ostrosti je najlepšie zapojiť sa do činnosti, ktorá si vyžaduje rýchle rozhodovanie v zlomku sekundy.
Tanec je príkladom činnosti, ktorá si vyžaduje rýchle rozhodovanie.
Vyžaduje okamžité odpovede na otázky ako „Čo robiť“ alebo „Kedy odbočiť“? „„ Ako rýchlo sa mám pohnúť? “Alebo„ Ako mám reagovať na pohyby partnera? “
Tanec je preto skvelým spôsobom, ako udržiavať a zlepšovať svoju inteligenciu.
3. Tanec zlepšuje vašu svalovú pamäť
Podľa tejto štúdie, ktorá analyzovala výhody tanca pre mozog, sú tanečníci schopní ľahšie vykonávať zložité pohyby, keď zažijú proces označovania.
Čo je to proces označovania? Je to jednoducho skutočnosť, že pohyby robíte pomaly, zatiaľ čo ich zaznamenávate počas opakovaní.
Vedec Edward Warburton, bývalý profesionálny baletný tanečník, a jeho kolegovia skúmali, čo si človek pri tanci myslí.
Ich výsledky zverejnili v časopise Psychological Science. Zistili, že značkovanie znižuje konflikt medzi kognitívnymi a fyzickými aspektmi tanca.
To preto dáva tanečníkom šancu zapamätať si a opakovať pohyby s väčšou plynulosťou, takmer automaticky.
Dospelo sa k záveru, že vizualizácia pohybov a značenia môže pomôcť zlepšiť svalovú pamäť.
Tento typ vizualizácie a značenia, naučený tancom, sa dá použiť aj v mnohých oblastiach každodenného života a zlepšiť tak výkon.
4. Tanec spomaľuje starnutie a stimuluje pamäť
Dr. Katzman verí, že čím zložitejšie sú naše neurálne synapsie, tým lepšie.
Tiež verí, že by sme mali robiť všetko pre to, aby sme každý deň vytvárali nové synapsie. A samozrejme, tanec je skvelý spôsob, ako to urobiť!
Postupným starnutím odumierajú mozgové bunky a synapsie slabnú.
Napríklad mená ľudí si pamätajú ťažšie.
Normálne, pretože existuje iba jedna nervová cesta, ktorá nás vedie k týmto informáciám uloženým v mozgu.
Ale ak sa naučíte nové veci, napríklad tanec, budete pracovať na budovaní nových mentálnych ciest.
Takže ak sa stratí mentálna cesta v dôsledku staroby, budete mať novovytvorenú, ktorá sa prevezme a umožní vám prístup k informáciám a spomienkam vo vašej pamäti.
5. Tanec pomáha predchádzať závratom
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo baletní tanečníci nikdy nie sú závratní, keď robia veľa piruiet?
Výskum naznačuje, že tanečníci počas rokov tréningu rozvíjajú schopnosť potláčať signály z orgánov rovnováhy vo vnútornom uchu.
Dr. Barry Seemungal vysvetľuje tento jav tým, že pre tanečníkov nie je „užitočné“ pociťovať závraty alebo nedostatok rovnováhy. Je to dokonca naopak.
Vďaka tomu sa mozog tanečníkov v priebehu rokov prispôsobil a potlačil tento vnem, ktorý pre nich nemá žiadny význam.
Výsledkom je, že signál v mozgu zodpovedný za závraty je znížený na minimum, čo umožňuje tanečníkom odolávať pocitu závratov.
Ak trpíte závratmi, je užitočné pravidelne cvičiť akékoľvek formy tanca, aby ste zmiernili tieto obavy.
Tanec pomáha vylepšiť túto funkciu vo vašom malom mozgu, čo zase pomôže zlepšiť vašu rovnováhu a zníži náchylnosť na závraty.
Nebojte sa, nemusíte byť dobrý tanečník, aby ste vyskúšali výhody tohto športu. Jednoduchý tanec, bez ohľadu na vašu úroveň, bude pre vás prospešný!
Výsledok
Pochopíte, že tanec je vynikajúci spôsob, ako udržiavať a zlepšovať množstvo funkcií nášho mozgu.
Tanec v skutočnosti zvyšuje našu neuronálnu konektivitu, pretože stimuluje niekoľko mozgových funkcií súčasne: racionálne, hudobné, kinestetické a emočné funkcie.
Toto zlepšenie neurálnej spojitosti je pre náš mozog veľmi dôležité, najmä keď starne.
Teraz viete, čo musíte urobiť! Tancujte častejšie a pravidelnejšie :-)
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
5 jednoduchých a efektívnych tipov na rozvoj pamäte.
Uvoľnite svoje svaly horčicovým kúpeľom.
