Jar je vhodný čas na to, aby ste doma vykonali jarné upratovanie.
Ale nielen ... Je to tiež vhodný čas na návrat do formy!
A nie je potrebné minúť prostriedky v telocvični, kam nikdy nevkročíte.
Našťastie mi môj športový tréner poradil niekoľko jednoduchých krokov, aby som sa ráno ľahko dostal do formy.
Tu sú 4 prírodné tipy, ako bez námahy zvýšiť svoju kondíciu.
1. Strečing
Keď sa zobudíte, vaše telo nie je pripravené znášať stres a hektické tempo vášho každodenného života ... Aby ste sa zobudili jemne , venujte sa cvičeniu v posilňovni päť až desať minút na pretiahnutie pod perinou. inštinktívne popísal jeden z našich predchádzajúcich tipov.
2. Semená ...
Osvojte si „počiatočný postoj“! Tieto výhonky sú veľmi dobré pre vaše zdravie a vitalitu každý deň. Je mimoriadne bohatý na minerály a vitamíny, iba jeden obsahuje až 500-krát viac vitamínu C ako bežné semeno!
Vezmite si ich ráno alebo si nimi na obed posypte šalát.
A aby ste boli ešte múdrejší, kúpte si v ekologickom obchode klíčičku a vypestujte si semená sami. Je to lacnejšie a udržuje sa dlhšie.
3. Masáže ...
Dajte si osobnú masáž! Vieme, že znovuzískanie tónu je vynikajúca masáž chodidiel a rúk.
Nečakajte dlhšie, masírujte si stred chrbta svojej ruky sledovaním línie od zápästia k nechtu prostredníka. Večer toto gesto opakujte, ale na dlani, pre väčšiu jemnosť.
Tiež máme bod proti únave tesne pod pupkom ; Tento bod jemne masírujte päť minút. Je to také jednoduché, ako efektívne!
4. A joga!
Keď sedíte na zemi, ramenami sa vráťte späť k stene, pomaly sa otáčajte, až kým neuvidíte ležať na chrbte, ruky mierne od seba a nohy prilepené k stene. Zatvorte oči, držte túto pózu päť až desať minút a efekt reštartu by sa mal rýchlo naštartovať .
Objaviť: 10 neuveriteľných výhod jogy pre vaše zdravie.
Bonusový tip: úplný detox
Aby ste v tejto krásnej sezóne mali naozaj navrch, pozrite sa na náš detoxikačný program. Cez zimu si často zvykneme na zlé návyky, takže teraz je ten správny čas ich ľahko zmeniť a napraviť.
Na záver, aby ste boli úplní, zistite, ktoré ovocie a zelenina sú v sezóne, aby ste čo najlepšie využili výhody čerstvých a prírodných produktov.
Si na rade...
Ste presvedčení o užitočnosti dodržiavania príjemného a jemného programu pre skvelú formu? Povedzte mi, čo robíte v komentároch! Nemôžeme sa dočkať, až sa nám ozvete!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 ranných rituálov, ktoré zmenia váš život.
17 tipov, ako ušetriť čas ráno.
