Dobrý deň sa začína určitou fyzickou aktivitou. Nie všetky športy sa však odporúčajú.
Aké športy by som mal cvičiť pred vstaním z postele?
Ako chodíte cvičiť ráno bez toho, aby ste sa vyčerpali za celý deň?
Tu sú 3 ranné aktivity, ktoré vám pomôžu vystúpiť správnou nohou.
1. Jóga pre jemné prebudenie
Táto aktivita je nepochybne najvhodnejšia na to, aby vás jemne prebudila a dodala energiu pred začiatkom dňa. Rôzne polohy vám umožnia prebudiť zmysly , najmä propriocepciu (vnímanie tela), zjemniť svaly a zabezpečiť ich bezproblémovú prácu.
Už sme zverejnili tip na 4 tipy, ako sa ráno dostať do formy. Ak je to potrebné, môj článok si prečítajte znova.
Ak chcete začať správny deň správne, opakujte trikrát nasledujúcu postupnosť:
5 dobrých rán
Pád: vydržte 30 s
8 drepov
Modlitba: vydrž 30 s
5 klikov
Ventilátor: držte 30 s na každej strane
2. Prechádzka, ktorá má mať dobrú náladu
Ak je slnko vonku, neváhajte vyjsť von . Okrem aktivácie vášho kardiovaskulárneho systému budete čerpať energiu aj zo slnečného žiarenia . Chôdza vás nebude tak uvoľňovať ako jóga, ale určite vás skvelo naladí.
3. Plávanie pre optimálne chudnutie
Ak máte hodinu a pol pred sebou, plávanie vám zabezpečí efektívne prebudenie svalov zamerané na chudnutie . Na rozdiel od predchádzajúcich aktivít je nevyhnutné si predtým poriadne dať raňajky , pretože tento šport je vysoko kalorický.
Tipy, ako ušetriť energiu na celý deň
Pite energetický nápoj. Počas noci vaše telo stratilo vodu a energiu. Aby ste sa vyhli zrážke, vypite pred zasadnutím, počas neho a po ňom pohár pomarančového džúsu zriedeného vo fľaši s 500 ml vody.
Neprekračujte 20 minút cvičenia. Fyzická aktivita by mala zostať potešením, ktoré prebudí vaše zmysly. Po 20 minútach môže byť vaše telo unavené, čo znevýhodní výhody vášho sedenia.
Cvičte pri strednej intenzite. Ak nie ste zvyknutí cvičiť pri vstávaní z postele, berte to s mierou alebo riskujete vyčerpanie po celý deň.
Nezabudnite na raňajky. Po skončení relácie si doprajte úplné raňajky a dokončite hydratáciu . Jedzte o niečo viac ako zvyčajne, pretože vaše telo si bude počas celého rána udržiavať vysoký metabolizmus.
Ranný šport je skvelý spôsob, ako začať svoj voľný deň správne, ak sa budete riadiť týmito tipmi. Ak chcete získať ďalšie informácie, zanechajte komentár. A predovšetkým nezabudnite: pohybujte sa inteligentne!
Páči sa vám tento trik? Zdieľajte ich so svojimi priateľmi na Facebooku.
Tiež objaviť:
10 ranných rituálov, ktoré zmenia váš život.
Cvičenie na doske: 7 neuveriteľných výhod pre vaše telo.
